Bisnis.com, SEMARANG — Hampir setiap orang pasti pernah mengalami hari-hari kerja yang melelahkan sekaligus berat. Namun, jangan pernah lupa untuk mengapresiasi hal-hal kecil dan sederhana yang terjadi sepanjang hari, agar Anda tetap bahagia.

Hal-hal kecil dan sederhana seperti saling memberikan dukungan, merasa mampu menyelesaikan tugas, dan memiliki hubungan yang baik dengan rekan kerja dapat membuat suasana kerja menjadi lebih positif.

Mengutip dari science alert, Selasa (9/6/2026), penelitian yang dilakukan psikolog menunjukkan bahwa terdapat beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan untuk menciptakan hari kerja yang terasa lebih menyenangkan. Dengan menerapkan sejumlah kebiasan ini secara konsisten, Anda dapat membangun lingkungan kerja yang lebih produktif sekaligus penuh dengan energi positif di setiap harinya.

Simak tips agar tetap bahagia saat bekerja:

1. Saling Memberi dan Meminta Bantuan

Untuk menciptakan hari yang menyenangkan di tempat kerja, Anda bisa membangun interaksi-interaksi kecil untuk membantu orang agar merasa terhubung dan didukung.

Untuk memberi dukungan ini, Anda dapat membuat sapaan singkat, pertanyaan singkat, atau menawarkan saran sudah bisa memberikan dampak yang berarti. Dukungan akan terasa lebih efektif jika bersifat timbal balik, jadi cobalah kesempatan untuk tidak hanya meminta bantuan, tetapi juga menawarkan bantuan saat Anda bisa.

2. Menghargai Pencapaian Kecil

Merasa produktif atau merasakan keberhasilan dalam bekerja merupakan salah satu kunci penting untuk merasakan kebahagiaan. Oleh karena itu, penting untuk sesekali berhenti sejenak dan menyadari atas hal-hal kecil yang sudah Anda capai.

Bisa jadi Anda telah membuat sedikit kemajuan dalam pekerjaan, atau berhasil menyelesaikan tugas yang sempat tertunda. Hal-hal sederhana seperti ini, jika disadari, dapat menumbuhkan rasa percaya diri dan kemampuan diri, yang kemudian memberikan dampak positif sepanjang hari, bahkan hingga di luar dari konteks pekerjaan.

3. Memberi Ruang Bagi Diri Sendiri dan Orang Lain

Memberi ruang dalam bekerja berarti memberikan kebebasan, baik kepada diri sendiri maupun orang lain, untuk menjalankan tugas dengan cara yang paling nyaman. Keleluasaan ini dapat menjadi penting karena bisa mempengaruhi suasana hati dan cara seseorang untuk menjalani pekerjaannya sehari-hari.

Dengan memberikan diri sendiri ruang, Anda bisa bekerja lebih fokus dan termotivasi. Sementara itu, memberikan kepercayaan hingga kebebasan kepada rekan kerja dapat menciptakan hubungan yang lebih sehat dan mempererat hubungan Anda dengan rekan kerja. Pada akhirnya, hal ini akan membuat lingkungan kerja Anda terasa lebih positif.

4. Membangun Koneksi Positif Sebelum Hari Kerja Berakhir

Untuk menutup hari kerja dengan perasaan yang lebih ringan, Anda bisa mengucapkan rasa terima kasih, memberikan apresiasi, atau memulai perbincangan singkat dengan rekan kerja. Hal-hal kecil tersebut bisa membantu meningkatkan suasana hati Anda di akhir hari. Membangun hubungan yang positif di tempat kerja tidak hanya membuat Anda merasa lebih nyaman, tetapi juga menciptakan koneksi positif yang dapat saling diandalkan ketika dibutuhkan.

5. Menjaga Keseimbangan dalam Bekerja

Terkadang kita merasa lelah karena kebutuhan dasar tidak terpenuhi. Adapun kebutuhan dasar tersebut termasuk dari kurangnya kebebasan dalam bekerja, minimnya kemajuan yang dirasakan, atau kurangnya interaksi dengan orang lain.

Dibanding hanya menjaga fokus pada satu hal, menjaga keseimbangan antara berbagai kebutuhan tersebut jauh lebih penting. Mulailah dengan mengenali apa yang terasa kurang, lalu ambil langkah kecil untuk memperbaiki.

Sebagai contoh, Anda dapat mengatur sendiri prioritas pekerjaan jika Anda membutuhkan rasa kendali, selesaikan tugas sederhana untuk mendapatkan rasa pencapaian, atau ajak rekan kerja berbincang saat merasa sendiri. Ketika hal itu diterapkan bersama dalam tim, suasana kerja akan menjadi lebih suportif, sehingga hari-hari yang menyenangkan datang lebih banyak kepada Anda.