Bisnis.com, JAKARTA - Kekhawatiran masyarakat terhadap meningkatnya super flu yang disebut mudah menular dan menimbulkan gejala lebih berat, membuat banyak orang fokus menjaga sistem imun supaya terhindar penyakit. Seperti diketahui, penanganan utama penyakit disebabkan virus adalah dengan memperkuat imunitas tubuh.

Adapun Super flu merujuk pada influenza A(H3N2) subclade K, varian terbaru dari virus influenza. Sebetulnya ini bukan istilah medis resmi, melainkan sebutan populer untuk menggambarkan lonjakan penularan influenza yang lebih tinggi dibandingkan musim-musim sebelumnya. Varian super flu pertama kali diungkap oleh CDC Amerika Serikat pada Agustus 2025 dan hingga kini dilaporkan telah menyebar di lebih dari 80 negara di seluruh dunia.

Karakteristik utama dari super flu adalah kemampuannya menyebar dengan sangat cepat di tengah populasi. Hal ini disebabkan oleh mutasi genetik pada virus yang membuatnya lebih efektif dalam menginfeksi sel pernapasan manusia.

Dokter Spesialis Gizi Klinis Mayapada Hospital Kuningan, Oki Yonatan Oentiono, menegaskan bahwa upaya memperkuat sistem imun tidak dapat dilakukan secara instan hanya dengan mengandalkan suplemen dosis tinggi. “Vitamin dan mineral tidak membunuh virus secara langsung, tetapi memastikan sistem imun bekerja optimal saat terpapar virus flu,” katanya dikutip Minggu (11/1/2026).

Menurut Oki, tidak ada satu nutrisi “ajaib” yang mampu menjadi penguat daya tahan tubuh secara cepat. Sistem imun bekerja layaknya sebuah orkestra yang memerlukan berbagai nutrisi secara seimbang, mulai dari protein, vitamin C, vitamin D, vitamin A, vitamin E, hingga zinc.

Ia menekankan pentingnya pola makan seimbang dan konsisten sebagai fondasi utama. Asupan protein seperti ikan, telur, ayam, daging tanpa lemak, tempe, dan tahu perlu dipenuhi di setiap waktu makan. Selain itu, konsumsi sayur dan buah berwarna berperan sebagai sumber vitamin, mineral, dan fitonutrien. Lemak sehat dapat diperoleh dari ikan laut, alpukat, kacang-kacangan, serta minyak zaitun, sementara karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, dan umbi-umbian membantu menyediakan energi bagi sel imun.

Beberapa kombinasi makanan yang direkomendasikan antara lain ikan dengan sayur hijau dan buah sumber vitamin C, tempe atau tahu dengan sayur berwarna dan minyak sehat, serta yogurt atau kefir dengan buah untuk mendukung kesehatan mikrobiota usus. “Kesehatan usus sangat penting karena mikrobiota usus berperan besar dalam regulasi imun,” kata Oki.

Ia juga mengingatkan bahwa suplemen bukan pengganti makanan. Suplemen sebaiknya digunakan jika asupan gizi dari makanan tidak mencukupi atau terdapat risiko defisiensi, seperti pada lansia, penderita penyakit kronik, atau individu dengan paparan sinar matahari yang minim. Mengacu pada Angka Kecukupan Gizi (AKG) dan rekomendasi medis, kebutuhan vitamin C berkisar 75–500 mg per hari, vitamin D 800–2.000 IU per hari, dan zinc 8–20 mg per hari.

Mengonsumsi suplemen dalam jumlah besar tidak selalu memberikan manfaat lebih. Bahkan, konsumsi dosis tinggi dalam jangka panjang berpotensi menimbulkan dampak negatif, seperti gangguan lambung dan risiko batu ginjal akibat kelebihan vitamin C, hiperkalsemia akibat vitamin D berlebih, serta gangguan imunitas dan defisiensi tembaga akibat kelebihan zinc.

“Di tengah maraknya isu super flu, yang paling penting adalah memperbaiki pola makan, tidur, stres, dan aktivitas fisik, baru suplemen sebagai pelengkap,” katanya.

Bisnis.com, JAKARTA - Influenza A (H3N2) subclade K atau super flu menjadi perhatian masyarakat Indonesia belakangan ini. Pasalnya varian ini telah menjangkit 62 warga Indonesia. Namun ada beberapa cara agar terhindar dari super flu.

Kepala Biro Komunikasi dan Pelayanan Publik Kemenkes, Aji Rokomyanmas, upaya terbaik terhindar dari super flu adalah memperkuat imunitas tubuh melalui pola makan sehat dan istirahat yang cukup.

"Jadi anak-anak atau siapa pun itu dewasa, lansia perkuatlah pertahanan tubuh dengan imunitas tubuh yang baik. Makan bergizi, istirahat cukup," katanya kepada jurnalis, dikutip Kamis (8/1/2026).

Pencegahan dengan melakukan vaksin dinilai bersifat opsional. Namun dianjurkan bagi kelompok rentan seperti lansia, anak-anak, dan tenaga kesehatan.

Tips lainnya adalah rajin mencuci tangan agar tidak mudah terkontaminasi dan diimbau mengenakan masker saat di luar ruangan atau kondisi tubuh sedang tidak fit.

Dia menyarankan bagi masyarakat yang kurang sehat tidak beraktivitas di luar ruangan untuk mencegah rantai penularan dan diminta segera ke layanan kesehatan terdekat ketika kondisi memburuk.

"Terus kalau emang sakit ya sudah stay dulu di rumah, pakai masker, terapkan etika batuk bersin segala macam. Kalau sudah berat sakitnya sudah lebih dua hari tiga hari, segera saja ke dokter atau fasilitas kesehatan," ucapnya.

Namun, masyarakat perlu memperhatikan kondisi tubuh saat terjadi gejala yang mengarah kepada super flu. Menurut Aji, gejala yang ditimbulkan adalah demam dan nyeri di tenggorokan.

"Paling banyak demam. Demam, batuk pilek, ada semacam nyeri ya nyeri tenggorokan gitu, ada beberapa sesak napaslah. Jadi seperti flu biasa gejalanya tapi emang mayoritas demam," jelasnya.

Masyarakat diminta memeriksa kondisi tubuh ke dokter atau fasilitas kesehatan terdekat untuk memastikan apakah terjangkit super flu atau masalah kesehatan lainnya.

Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, termasuk terbebas dari gangguan lambung, menjadi harapan banyak orang-terutama mereka yang menjalani aktivitas padat setiap hari.Seiring meningkatnya kesadaran akan gaya hidup sehat, masyarakat kini kembali melirik bahan-bahan alami yang dipercaya mampu mendukung kesehatan tubuh.Salah satu yang paling dikenal adalah kunyit, rempah yang telah lama dimanfaatkan sebagai bumbu masakan sekaligus obat tradisional. @import url("https://cdnstatic.detik.com/live/_rmbassets/2022/parallax/parallax.css"); (function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); function paraA(e) { var p = $(e); $(e + " .para_fix").width(p.width()); } $(".paraA iframe").on("load", paraA(".paraA")); Sejak sekitar 600 SM, kunyit digunakan dalam pengobatan tradisional India dan Nusantara. Di Indonesia, rimpang berwarna kuning ini kerap diolah menjadi jamu dan ramuan herbal untuk menjaga kebugaran dan kesehatan pencernaan.Manfaat kunyit tidak lepas dari kandungan senyawa aktif kurkumin. Senyawa inilah yang memberi warna khas sekaligus memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba. googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1704423282745-0'); }); Dilansir dari berbagai sumber yang berdasar pada penelitian, kurkumin berperan melindungi tubuh dari peradangan serta membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, termasuk lambung.Selain kurkumin, kunyit juga mengandung beragam nutrisi penting seperti protein, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, vitamin C, dan zat besi.Kombinasi kandungan tersebut menjadikan kunyit sebagai tanaman herbal yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.Sejumlah studi menyebutkan, kunyit bermanfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh dengan membantu melawan radikal bebas dan infeksi. Sifat antiinflamasi dan analgesiknya juga membantu meredakan nyeri, termasuk nyeri lambung, maag, hingga keluhan pada persendian.PT Industri Jamu dan Farmasi Sido Muncul Tbk, melalui Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus memberikan jawaban kebutuhan masyarakat modern akan solusi praktis herbal dalam menjaga kesehatan pencernaan secara alami.Produk ini mengombinasikan ekstrak rimpang kunyit terstandarisasi dengan kandungan 100 mg curcuminoid serta ekstrak black pepper (Piper nigrum) yang mengandung piperine. Kombinasi kurkumin dan piperine diketahui mampu meningkatkan penyerapan dan efektivitas kerja kurkumin di dalam tubuh.Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus diformulasikan dalam bentuk mini softcapsule yang mudah ditelan dan cepat diserap. Setiap kapsul mengandung ekstrak Curcuma domestica Rhizoma terstandarisasi 95 persen curcuminoid serta Piper nigrum Semen terstandarisasi 95 persen piperine, dengan anjuran konsumsi dua kapsul, tiga kali sehari sesuai aturan pakai.Dari sisi kualitas, Sido Muncul memastikan seluruh proses produksi dilakukan sesuai standar GMP/CPOTB dengan pengawasan mutu yang ketat. Bahan baku diekstraksi menggunakan suhu rendah untuk menjaga kualitas zat aktif, dianalisis di laboratorium terakreditasi, serta melalui uji cemaran logam dan mikroba demi menjamin keamanan produk.Selain telah bersertifikat halal, produk ini diproduksi oleh Sido Muncul yang berpengalaman lebih dari 70 tahun di industri jamu dan farmasi.Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus ditujukan bagi pria dan wanita usia 20-60 tahun, khususnya mereka yang aktif bekerja, sering bepergian, dan gemar berwisata kuliner.Selain itu, manfaat kunyit dinilai semakin relevan selama bulan Ramadan. Perubahan pola makan dan jeda waktu makan yang panjang kerap memicu gangguan pencernaan, seperti peningkatan asam lambung, mual, dan perut kembung.Kurkumin diketahui dapat membantu menekan produksi asam lambung sekaligus melindungi dinding lambung dari iritasi, bahkan dalam beberapa penelitian disebut memiliki efektivitas yang sebanding dengan obat lambung tertentu.Tak hanya itu, kunyit juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa. Kandungan antioksidannya membantu melawan radikal bebas, sementara sifat antimikrobanya berpotensi melindungi saluran pencernaan dari bakteri berbahaya. Karena itu, jamu berbahan dasar kunyit kerap dikonsumsi untuk mencegah panas dalam dan sariawan.Dengan berbagai keunggulan tersebut, Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus menjadi pilihan untuk menjaga kenyamanan pencernaan dan kebugaran tubuh, terutama selama menjalani puasa Ramadan.Adapun Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus dapat diperoleh di apotek, apotek modern terdekat, maupun berbagai platform marketplace.

Bisnis.com, JAKARTA – Memasuki pergantian musim hujan, banyak orang terjangkit penyakit flu. Hal yang biasa terjadi di pergantian musim dari panas ke dingin ini membuat imunitas orang-orang menjadi turun sehingga rentan terkena penyakit.

Tubuh bisa terkena flu saat musim hujan dikarenakan tidak menentunya cuaca. Menurut dr Detti, cuaca yang cepat berganti dan tidak menentu dari panas terik kemudian tiba-tiba hujan yang dingin membuat daya tahan tubuh menurun dan mudah terserang flu.

"Untuk musim hujan, paling jelas terlihat adalah flu, karena saat musim hujan cuaca tidak menentu, panas, dingin dan menyebabkan imun drop. Paling mudah menyerang saluran pernapasan, ISPA, flu," ujar dr Detti dalam penjelasannya di laman resmi RSUD Aceh Barat, Sabtu (22/11/2025).

7 Cara Ampuh Cegah Flu Saat Musim Hujan

Agar tidak mudah terkena penyakit flu maupun penyakit pernapasan lainnya, berikut tips untuk menjaga kesehatan di tengah musim hujan.

1. Gunakan Masker di Tempat Umum

Masker dapat mencegah virus flu di udara masuk ke tubuh. Virus flu dapat tersebar di udara melalui percikan air liur atau dahak yang mudah terhirup dan masuk ke dalam tubuh kita. Masker berfungsi penting untuk menyaring udara yang masuk ke hidung agar mengurangi virus flu yang dapat melemahkan tubuh.

Masker wajib digunakan jika Anda sedang terkena flu, karena membantu menjaga kesehatan lingkungan sekitar.

2. Sering Mencuci Tangan

Melansir Alodokter, rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun terbukti efektif untuk mencegah flu. Mencuci tangan sebelum makan, atau setelah menyentuh benda kotor, setelah menaiki transportasi umum dapat “mengusir” virus yang sempat menempel di tangan agar tidak masuk ke tubuh.

Mencuci tangan dengan air dan sabun tetap dipercaya lebih mampu menghilangkan kotoran dan kuman, apalagi ketika tangan memang terlihat kotor dan berminyak, ketimbang hanya memakai hand sanitizer, seperti yang dikutip dari laman Kemenkes.

3. Kurangi Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor

Tangan yang sekilas terlihat bersih sebenarnya masih terkandung banyak virus dan kuman penyebab penyakit, terutama flu. Virus penyebab flu dapat masuk melalui mata, hidung, dan mulut akibat kebiasaan menyentuh wajah saat tangan belum dicuci. Membiasakan kurangi menyentuh wajah sebelum cuci tangan dapat mencegah penyakit flu.

4. Konsumsi Vitamin C

Ini adalah salah satu cara termudah untuk mencegah flu dan pilek. Vitamin C dipercaya mampu meningkatkan imun, bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh sehingga memperkuat tubuh melawan virus penyebab flu. Namun, harap diperhatikan agar melebihi dosis aman mengonsumsi vitamin C yaitu 1000-2000mg per hari.

Vitamin C secara alami dapat dikonsumsi dari buah jeruk, pepaya, paprika merah, brokoli, stroberi, dan lainnya. Namun, perlu diingat konsumsi vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan sakit perut.

5. Istirahat yang Cukup

Dengan menjaga waktu istirahat malam sekitar 7 jam, tubuh akan terbantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Istirahat yang kurang dapat meningkatkan kadar hormon penyebab stres dan menurunkan regenerasi sel dalam tubuh sehingga lebih mudah untuk terkena penyakit flu.

6. Berolahraga saat Waktu Luang

Berolahraga dapat meningkatkan imun tubuh, dan menghasilkan emosi yang positif. Oleh sebab itu, untuk mencegah terkena flu, dapat lakukan beberapa olahraga ringan selama 20-30 menit per hari seperti jogging, senam, ataupun yoga.

7. Sering Konsumsi Makanan yang Sehat

Sebagai bahan untuk memperkuat kinerja tubuh, makanan yang sehat dan bergizi dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh untuk melawan sumber penyakit yang masuk ke tubuh. Makan sayur dan buah, serta yang mengandung tinggi protein dapat memperkuat tubuh di tengah musim penyakit flu ini.

Musim hujan tak harus menjadi penghalang aktivitas. Selama daya tahan tubuh dijaga dan kebiasaan hidup sehat diterapkan, flu maupun penyakit pernapasan lainnya dapat dicegah. (Stefanus Bintang Agni)