Bisnis.com, JAKARTA — Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) mengingatkan masyarakat agar tidak hanya mengandalkan suplemen seperti zinc dan vitamin C untuk melindungi anak dari risiko infeksi di tengah cuaca ekstrem dan perubahan lingkungan akibat fenomena El Nino.

Suplemen memang membantu menjaga daya tahan tubuh, tetapi perlindungan terhadap penyakit tetap perlu diperkuat dengan imunisasi, pola hidup sehat, dan menjaga kondisi lingkungan sekitar.

Ketua Satgas Kesehatan Lingkungan dan Perubahan Iklim IDAI, dr. Darmawan Budi Setyanto), menjelaskan tubuh manusia memiliki sistem imun yang bekerja seperti pertahanan atau tentara untuk melawan virus, bakteri, dan berbagai kuman penyebab penyakit.

Menurutnya, vitamin dan mineral seperti zinc, vitamin C, dan vitamin D berfungsi sebagai perlengkapan yang membantu sistem imun bekerja lebih optimal saat menghadapi infeksi.

“Zinc, vitamin D, dan vitamin C itu seperti logistik atau perlengkapan bagi tentara tubuh kita agar bisa bekerja dengan baik menghadapi kuman,” ujarnya saat seminar media, Selasa (19/5/2026).

Meski demikian, dr. Darmawan menegaskan suplemen bukan satu-satunya perlindungan utama agar anak tidak mudah sakit. Dia mengatakan imunisasi tetap memiliki peran penting karena membantu tubuh mengenali jenis kuman tertentu sehingga sistem imun dapat merespons lebih cepat ketika terjadi infeksi.

Menurutnya, imunisasi dapat diibaratkan sebagai pelatihan khusus bagi sistem pertahanan tubuh untuk menghadapi penyakit berbahaya. Karena itu, pemberian suplemen tetap perlu diimbangi dengan imunisasi lengkap agar perlindungan terhadap anak menjadi lebih optimal.

“Kalau imunisasi itu seperti latihan khusus bagi tentara tubuh kita untuk menghadapi kuman tertentu yang berbahaya,” katanya.

Di sisi lain, dr. Darmawan mengatakan perubahan cuaca ekstrem akibat El Nino juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit pada anak. Kondisi panas berkepanjangan, kualitas udara yang menurun, hingga potensi kabut asap akibat kebakaran hutan dapat mempengaruhi daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan.

Menurutnya, masalah kesehatan akibat perubahan iklim tidak bisa dilihat hanya dari satu faktor saja karena saling berkaitan dengan kondisi lingkungan, udara, hingga sanitasi masyarakat. Kondisi cuaca yang terlalu panas juga membuat tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi sehingga daya tahan tubuh anak dapat menurun apabila asupan cairan tidak terpenuhi dengan baik.

Selain itu, perubahan cuaca juga dapat meningkatkan risiko penyakit yang ditularkan nyamuk seperti demam berdarah. dr. Darmawan menjelaskan saat musim panas berkepanjangan, masyarakat biasanya menyimpan air di berbagai wadah sehingga berpotensi menjadi tempat berkembang biak nyamuk apabila tidak ditutup rapat.

“Ketika musim panas dan kekeringan terjadi, orang biasanya menyimpan air di ember atau bak. Kalau tidak ditutup rapat, itu justru menjadi tempat berkembang biak nyamuk,” ujarnya.

Karena itu, dia mengimbau masyarakat tetap menjaga pola hidup sehat, memenuhi kebutuhan cairan tubuh, menjaga kebersihan lingkungan, dan memastikan imunisasi anak lengkap. Menurutnya, langkah sederhana tersebut penting dilakukan untuk membantu anak tetap sehat di tengah perubahan cuaca ekstrem yang semakin sering terjadi.

Dr. Darmawan juga mengingatkan orang tua untuk tidak menganggap remeh tanda-tanda anak mulai mengalami gangguan kesehatan akibat cuaca panas atau infeksi. Jika anak mengalami demam tinggi, sesak napas, lemas, atau tanda dehidrasi, orang tua disarankan segera membawa anak ke fasilitas kesehatan agar mendapatkan penanganan lebih cepat.

“Dengan memahami dampak perubahan iklim terhadap kesehatan, masyarakat diharapkan lebih siap melindungi diri dan keluarga,” katanya.

Bisnis.com, JAKARTA - Dalam beberapa waktu terakhir, merek-merek lokal kian aktif memanfaatkan bahan-bahan spesifik sekaligus menghadirkan inovasi untuk meluncurkan produk-produk baru.

Dirinya juga menyoroti bahwa penggunaan bahan dalam produk skincare kini berkembang menjadi tren tersendiri. Perkembangan tersebut terus bergerak seiring dengan perubahan kebutuhan pasar serta kemajuan teknologi yang mendorong lahirnya formulasi-formulasi baru.

"Tentu ada. Perubahan tren sangat terlihat, misalnya dari penggunaan bahan sederhana seperti vitamin C, kemudian berkembang ke niacinamide, hyaluronic acid, dan berbagai bahan aktif lainnya," katanya saat ditemui di acara Indonesia Cosmetic Ingredients (ICI) 2026 di Jakarta, Rabu, (6/5/2026).

Setiap bahan dalam produk skincare umumnya memiliki fungsi yang berbeda dan spesifik. Misalnya, Vitamin C dikenal untuk membantu mencerahkan kulit, niacinamide berperan dalam menyeimbangkan produksi minyak atau sebum sehingga dapat mengurangi jerawat, sementara hyaluronic acid banyak dimanfaatkan untuk menjaga kelembapan sekaligus mendukung efek anti-penuaan.

Selain itu, dia juga melihat tren penggunaan bahan alami yang terus berkembang di industri. Hal ini tercermin dalam gelaran Indonesia Cosmetic Ingredients (ICI) 2026 yang menghadirkan segmen khusus Innovation Zone, sebuah area yang menampilkan berbagai bahan baku berbasis alam sebagai bagian dari inovasi terbaru.

Melalui segmen ini, pengunjung maupun pelaku usaha dapat mengeksplorasi berbagai inovasi produk terbaru yang ditampilkan. Penyelenggara juga menjalin kerja sama dengan asosiasi pemasok bahan alami guna mendorong pengembangan sektor tersebut secara berkelanjutan.

Meski pilihan bahan skincare semakin beragam, Sancoyo mengingatkan masyarakat untuk tetap cermat dalam memilih produk. Salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah menerapkan prinsip Cek KLIK dari BPOM, yakni Cek Kemasan, Cek Label, Cek Izin Edar, dan Cek Kedaluwarsa sebelum membeli Obat dan Makanan.

Dia juga menyarankan masyarakat untuk lebih teliti dalam mencermati klaim yang tertera pada produk. Hindari produk dengan klaim yang terdengar berlebihan, karena belum tentu didukung oleh bukti yang jelas.

"Hindari produk yang klaim terlalu bombastis," imbuhnya.

Selain itu, pihaknya juga menyarankan konsumen selalu melakukan riset sebelum memutuskan pembelian. Saat ini, terutama di kalangan usia 15–35 tahun, kebiasaan mencari informasi terlebih dahulu, baik melalui ulasan maupun sumber lain, sudah makin umum dilakukan untuk memastikan kualitas dan keamanan produk.

Dia berharap dengan makin tingginya penetrasi internet membuat informasi mengenai produk semakin mudah diakses, sehingga konsumen diharapkan dapat bersikap lebih cermat dan kritis dalam memilih kosmetik.

Bagi banyak perempuan, merawat diri bukan sekadar soal penampilan, melainkan cara menghargai tubuh sendiri. Selain penggunaan skincare dari luar, kini banyak yang mulai melirik perawatan dari dalam. Salah satunya, dengan memanfaatkan collagen drink untuk kulit.

Karena itu, memahami cara kerja kolagen jadi sangat penting agar ekspektasi tetap realistis. Pasalnya, kolagen bukanlah instrumen instan, melainkan protein yang membutuhkan proses adaptasi di dalam tubuh.

Yang terpenting, adalah menyadari bahwa kolagen bukan hasil keajaiban semalam. Minum kolagen setiap hari selama 14 hari pertama adalah fase perkenalan atau adaptasi. Pada tahap ini, tubuh mulai mengisi kembali cadangan kolagen yang mungkin mulai berkurang karena faktor usia, polusi, atau kelelahan.

Secara garis besar, pada hari 1-7 yaitu Fase Hidrasi, sudah terjadi perubahan awal meski bukan pada tingkat kecerahan kulit, melainkan kelembapan. Kulit akan terasa lebih kenyal, dan tidak mudah terasa kering meski berada di ruangan ber-AC dalam waktu lama.

Pada Fase Tekstur di hari 8-14, asupan kolagen mulai membantu mendukung elastisitas. Tekstur kulit perlahan terasa lebih halus saat disentuh, yang seringkali menjadi cikal bakal collagen untuk kulit glowing.

Secara umum, perubahan awal terlihat dalam dua minggu. Namun, berapa lama hasil benar-benar tampak setelah mengonsumsi kolagen memerlukan pemahaman medis. Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals, regenerasi sel kulit dan peningkatan elastisitas yang signifikan biasanya memerlukan waktu konsumsi rutin antara 8 hingga 12 minggu.

Hal ini dikarenakan siklus pergantian sel kulit manusia membutuhkan waktu sekitar 28 hari, dan dampak pada kepadatan kolagen memerlukan waktu lebih lama untuk terlihat di permukaan secara permanen.

Catatan yang harus digarisbawahi, mengonsumsi kolagen saja terkadang tidak cukup. Dibutuhkan peran pendukung berupa vitamin C, yang krusial untuk membuka kemampuan tubuh untuk menyerap kolagen. Tanpa vitamin C, proses pembentukan serat kolagen baru di dalam jaringan kulit tidak dapat berjalan maksimal.

Di sini, vitamin C berperan sebagai kofaktor dalam proses sintesis kolagen, yang bertugas menyatukan asam amino menjadi serat kolagen yang kuat. Tanpa asupan Vitamin C yang cukup, suplemen kolagen yang dikonsumsi tidak akan terbentuk menjadi jaringan kulit yang efektif untuk mencapai target collagen untuk kulit glowing.

Sido Muncul C+Collagen, Sehari untuk Kebaikan

Untuk itu, Sido Muncul dengan cerdas memformulasikan perpaduan kolagen dan vitamin C, memastikan investasi perawatan diri tidak terbuang percuma. Hasilnya adalah solusi praktis, Sido Muncul C+Collagen.

Dalam satu kemasan saja, produk ini mengombinasikan kolagen dengan asupan Vitamin C 1000 mg, menjadikannya pilihan yang efisien untuk mendukung kesehatan kulit dan menjaga daya tahan tubuh.

Memiliki kebiasaan mengonsumsi suplemen sebagai daily habit akan memudahkan perempuan untuk on track menjaga kesehatan dan kecantikan pada saat bersamaan. Dengan format yang siap konsumsi, upaya menjaga investasi kesehatan kulit dalam jangka panjang menjadi lebih terukur.

Selain itu, penggunaan kolagen tidak dapat diburu-buru. Kuncinya, konsistensi dan kesabaran. Memulai langkah kecil selama 14 hari dengan Sido Muncul C+Collagen adalah awal yang tepat menuju kulit yang lebih sehat dan berdaya tahan.

Sido Muncul C+Collagen bisa diperoleh di mini market atau apotek terdekat, maupun secara online melalui www.sidomunculstore.com atau langsung klik di sini.

Minat masyarakat terhadap perawatan kulit dari dalam tubuh terus menunjukkan tren peningkatan dalam beberapa tahun terakhir. Fenomena ini tidak lepas dari tumbuhnya kesadaran bahwa kesehatan kulit tidak cukup hanya dijaga melalui perawatan luar, tetapi juga perlu didukung oleh asupan nutrisi yang tepat setiap hari.Di tengah tren tersebut, kolagen dan vitamin C menjadi dua nutrisi yang paling banyak mendapat perhatian. Keduanya dikenal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit sekaligus membantu memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan.Kolagen sendiri merupakan protein paling melimpah di dalam tubuh manusia. Zat ini menjadi komponen utama penyusun kulit, tulang, otot, tendon, hingga ligamen, serta berfungsi menjaga kekuatan dan elastisitas jaringan agar tetap optimal, termasuk menjaga kulit tetap kencang dan sehat. @import url("https://cdnstatic.detik.com/live/_rmbassets/2022/parallax/parallax.css"); (function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); function paraA(e) { var p = $(e); $(e + " .para_fix").width(p.width()); } $(".paraA iframe").on("load", paraA(".paraA")); Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami dalam tubuh cenderung menurun. Kondisi ini kerap memicu berbagai tanda penuaan, seperti kulit kendur, keriput, hingga masalah pada sendi.Untuk itu, tak heran jika belakangan ini konsumsi suplemen kolagen semakin diminati sebagai salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dari dalam. googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1704423282745-0'); }); Di sisi lain, vitamin C juga memegang peranan yang tak kalah penting. Nutrisi ini dikenal mampu membantu menyamarkan noda, mengurangi hiperpigmentasi, serta membuat kulit tampak lebih cerah. Lebih dari itu, vitamin C juga berperan dalam proses pembentukan kolagen di dalam tubuh.Kekurangan vitamin C dapat berdampak pada menurunnya produksi kolagen, yang pada akhirnya berujung pada berbagai masalah kesehatan, mulai dari kulit yang rapuh, gusi berdarah, hingga rambut kering. Karena itu, pemenuhan kedua nutrisi ini secara konsisten dinilai menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.Menjawab kebutuhan tersebut, PT Industri Jamu dan Farmasi Sido Muncul Tbk menghadirkan produk minuman kesehatan C+Collagen, yang dirancang memenuhi kebutuhan kolagen dan vitamin C dalam satu sajian.Berbeda dari produk herbal pada umumnya, C+Collagen mengandung Collagen Tripeptide dengan dosis 500 mg yang telah dipecah menjadi peptida berukuran sangat kecil, sehingga lebih mudah diserap tubuh.Dengan demikian, Kandungan ini dapat langsung masuk ke aliran darah dan membantu merangsang produksi kolagen alami, meningkatkan elastisitas kulit, hingga mendukung kesehatan sendi, rambut, dan kuku.Tak hanya itu, produk ini juga diperkaya vitamin C sebanyak 1000 mg yang berfungsi menjaga kesehatan kulit sekaligus membantu meningkatkan daya tahan tubuh.Dikemas dalam rasa strawberry lemonade yang segar dan bebas gula, minuman ini dirancang agar tetap nyaman dikonsumsi sehari-hari.

Kehadiran produk baru Sido Muncul ini pun disambut antusias oleh public figure sekaligus brand ambassador Sido Muncul C+Collagen, Syifa Hadju.Ia mengungkapkan, minuman kesehatan kaya kolagen dari Sido Muncul ini menjadi solusi bagi dirinya untuk memenuhi asupan vitamin C dan kolagen di tengah aktivitas harian."Aku tahu betapa pentingnya collagen buat kita, khususnya perempuan. Jadi makanya pas aku tahu kalau Sido Muncul mengeluarkan C+Collagen, aku percaya juga sama Sido Muncul yang udah berpuluh-puluh tahun. Jadi ya aku udah mulai mengkonsumsi collagen juga," kata Syifa.Syifa juga mengaku merasakan manfaat setelah rutin mengonsumsi produk tersebut. Selain membantu menjaga asupan kolagen, ia merasa tubuhnya lebih segar meski menjalani berbagai aktivitas harian."Aku suka banget, rasanya tuh strawberry lemonade. C+Collagen fresh banget, bener-bener nggak ada rasanya amisnya sama sekali. Pokoknya kayak apa ya, kayak lagi minum jus buah aja," ujarnya.Sido Muncul C+Collagen dapat dibeli di minimarket terdekat atau apotek, serta secara online melalui https://www.sidomunculstore.com/ atau langsung klik di sini.

Bisnis.com, JAKARTA - Di tengah kondisi cuaca yang tidak menentu, banyak orang mencari cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi vitamin C.

Vitamin C sendiri dapat ditemukan di berbagai makanan. Buah lemon sering jadi pilihan karena dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Lemon kaya akan vitamin C, dengan satu buah lemon utuh yang sudah dikupas mengandung sekitar 31 miligram, atau 34% dari Nilai Harian (AKG).

Asupan vitamin C sehari-hari penting, tidak hanya untuk kekebalan sistem imun tubuh, tapi juga untuk kesehatan kulit.

Tidak hanya lemon, berikut ini beberapa makanan yang mengandung vitamin C bahkan lebih tinggi dari lemon:

1. Jambu Biji

Vitamin C: 376 mg

Ukuran saji: 1 cangkir

Buah tropis ini merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik, mengandung lebih dari 400% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) dalam satu cangkir saji.

Kandungan vitamin C yang tinggi pada jambu biji, bersama dengan pati resistennya, dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan mendorong pertumbuhan bakteri sehat di saluran pencernaan. Vitamin C juga mendukung:

- Pengelolaan diabetes

- Pengaturan tekanan darah

- Menurunkan peradangan

2. Kiwi

Vitamin C: 134 mg

Ukuran saji: 1 cangkir

Mengonsumsi secangkir buah kiwi akan memberikan Anda hampir 150% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) vitamin C. Buah ini dikenal karena manfaat anti-inflamasi dan perlindungan terhadap penyakit.

Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin C rendah yang mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari mengalami hal berikut:

- Tidak mudah lelah

- Suasana hati yang lebih baik

- Kesehatan tubuh keseluruhan yang lebih baik

Kiwi juga kaya akan serat dan enzim lain yang dapat mendukung kesehatan pencernaan dan mengatur pergerakan usus.

3. Mangga

Vitamin C: 60 mg

Ukuran saji: 1 cangkir

Satu cangkir mangga mengandung 136% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk vitamin C. Mangga juga kaya akan antioksidan lain seperti beta-karoten, yang dapat mendukung kesehatan mata.

Pertimbangkan untuk memilih mangga varietas merah (bukan kuning) jika Anda mencari manfaat antioksidan dan anti-inflamasi yang lebih kuat.

4. Pepaya

Vitamin C: 88 mg

Ukuran saji: 1 cangkir

Selain vitamin C (sekitar 100% dari AKG), pepaya kaya akan vitamin E, B, magnesium, dan kalium. Beberapa manfaat kesehatan pepaya meliputi:

- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

- Mengatur fungsi saraf

- Melindungi dari stres oksidatif pada tingkat sel

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dan sifat antioksidan lainnya dalam buah ini dapat mendukung kesehatan jantung dengan mengatur kadar gula darah dan kolesterol, serta menawarkan manfaat anti-penuaan, anti-inflamasi, dan penyembuhan luka.

5. Kubis Brussel (Brussel Sprout)

Vitamin C: 75 mg

Ukuran saji: 1 cangkir

Karena merupakan sayuran, Anda mungkin berpikir bahwa kubis Brussel tidak mengandung lebih banyak vitamin C daripada lemon. Namun, ternyata satu cangkir sayur yang sedang ngetren dalam sajian salad ini menawarkan 83% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) vitamin ini.

Sayuran silangan ini juga mengandung folat dan antioksidan lainnya yang dapat membantu:

- Melindungi dari kerusakan sel

- Mengurangi peradangan

- Mencegah perkembangan kanker

6. Jeruk

Vitamin C: 96 mg

Ukuran saji: 1 cangkir

Bukan rahasia lagi bahwa buah-buahan sitrus seperti jeruk juga menawarkan vitamin C dalam jumlah melimpah. Satu cangkir jeruk menyediakan 106% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG).

Selain manfaat vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh, jeruk juga mendukung tingkat hidrasi dengan kandungan airnya yang tinggi.

7. Brokoli

Vitamin C: 81 mg

Ukuran saji: 1 cangkir

Satu cangkir brokoli mentah yang dicincang akan memberikan 90% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) vitamin C.

Karena merupakan sayuran silangan, brokoli juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Brokoli dapat membantu mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker.

Asupan vitamin C yang direkomendasikan bergantung pada beberapa faktor, termasuk jenis kelamin dan usia. Meskipun jarang ada orang yang kekurangan vitamin C, tetap penting untuk memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi ini setiap hari.

Usahakan untuk mengonsumsi sebagian besar sumber vitamin C mentah atau segar, seperti buah dan sayuran, karena kandungan vitamin C dalam makanan dapat berkurang karena panas dari memasak dan penyimpanan jangka panjang.

Selain itu, periksa label produk untuk melihat apakah makanan dan minuman kemasan diperkaya dengan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan asupan harian Anda.

Pertimbangkan juga untuk mengonsumsi suplemen vitamin C atau multivitamin jika Anda merasa mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin C melalui makanan.

Namun, perlu diingat bahwa suplemen vitamin C dapat mengganggu pengobatan tertentu, jadi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke dalam suplemen harian Anda.

Bisnis.com, JAKARTA - Saat terserang flu dan kondisi tubuh sedang tidak fit, banyak orang memilih langsung mengonsumsi berbagai suplemen dengan harapan bisa cepat sembuh. Namun, benarkah semakin banyak dan semakin tinggi dosis suplemen justru semakin baik?

Mochammad Rizal, ahli gizi sekaligus Ketua Divisi Kebugaran Indonesia Sport Nutritionist Association mengingatkan bahwa ada panduan yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi suplemen agar manfaatnya optimal dan tidak berisiko bagi kesehatan.

"Suplemen bukanlah pengganti makanan, tapi hanya pelengkap, dosis tinggi juga tidak selalu berarti lebih efektif," katanya.

Tetap utamakan makanan sehari-hari yang sehat dan bergizi tinggi, karena suplemen tidak akan memberikan manfaat optimal jika pola makan masih berantakan.

Panduan aman konsumsi suplemen adalah menggunakan dosis sesuai angka kecukupan gizi, kecuali ada indikasi medis dari tenaga kesehatan.

Untuk vitamin C, kebutuhan harian berkisar 90–100 mg. Saat flu, dosis bisa dinaikkan hingga sekitar 200–500 mg per hari.

Konsumsi lebih dari 2.000 mg per hari sebenarnya tidak diperlukan dan justru berisiko menimbulkan gangguan ginjal serta masalah pencernaan.

Rizal juga mengingatkan agar tidak menumpuk atau “stacking” suplemen dari berbagai produk secara bersamaan tanpa disadari, karena dapat meningkatkan risiko kelebihan dosis.

"Kadang ada orang yang konsumsi vitamin C dari 3 produk berbeda, mulai dari suplemen cair, tablet, gummy, permen, padahal satu jenis saja cukup," ujarnya.

Lebih lanjut, dia juga menyoroti bahaya konsumsi suplemen dosis tinggi dalam jangka panjang.

Misalnya Vitamin B dan vitamin C yang termasuk vitamin larut air. Artinya, ketika dikonsumsi melebihi kebutuhan harian, kelebihannya tidak disimpan di dalam tubuh, melainkan akan langsung dikeluarkan melalui ginjal dan dibuang bersama urine.

Vitamin B dan Vitamin C relatif lebih aman jika sesekali dikonsumsi dalam dosis lebih tinggi. Jika dikonsumsi setiap hari dan dalam dosis tinggi maka bisa menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau membebani ginjal.

Sementara vitamin A, D, dan E serta mineral seperti zinc bersifat larut lemak. Zat gizi ini tidak langsung dibuang ketika dikonsumsi berlebihan, melainkan akan disimpan di dalam tubuh, terutama di hati.

Jika dikonsumsi dalam dosis tinggi secara terus-menerus, penumpukan ini dapat membuat hati bekerja lebih keras untuk menetralisir dan mengolah kelebihan zat tersebut. Dalam jangka panjang, kondisi ini berisiko menimbulkan gangguan kesehatan, mulai dari gangguan fungsi hati hingga efek toksik tertentu.

Terakhir, Rizal menekankan bahwa kebiasaan makan yang baik, tidur yang cukup, dan aktivitas fisik yang konsisten jauh lebih penting dalam menjaga imunitas tubuh dibandingkan hanya mengandalkan suplemen, terutama jika pola hidup sehari-hari masih tidak teratur.

Bisnis.com, JAKARTA - Musim hujan membuat banyak orang khawatir terserang flu dan demam. Tak sedikit dari mereka yang mulai serius menjaga kesehatan, termasuk meningkatkan sistem imun supaya terhindar penyakit.

Mochammad Rizal, ahli gizi sekaligus Ketua Divisi Kebugaran Indonesia Sport Nutritionist Association memaparkan beberapa zat gizi yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah infeksi flu.

"Vitamin C akan membantu fungsi sel imun sekaligus memperpendek durasi gejala flu," ujarnya.

Vitamin D memiliki peran krusial dalam meregulasi sistem imun dan telah terbukti berkaitan dengan penurunan risiko infeksi saluran pernapasan.

Selain itu, zinc berfungsi dalam pembentukan dan aktivasi sel imun. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa defisiensi zinc dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Vitamin A dan vitamin E juga tak kalah penting karena membantu menjaga integritas mukosa di saluran pernapasan, yang menjadi garis pertahanan awal tubuh terhadap virus.

Namun, zat gizi tersebut baru akan bekerja optimal bila dikonsumsi secara rutin sebelum tubuh jatuh sakit, bukan baru dikonsumsi saat flu sudah terjadi.

“Tujuannya agar tubuh sudah memiliki sistem imun yang kuat sebelum virus menginfeksi,” ujar Rizal.

Di samping itu, memenuhi pola makan yang seimbang, beragam, dan dijalani secara konsisten dinilai efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah.

Prinsip dasarnya sederhana, yakni memastikan asupan protein cukup di setiap kali makan. Sumber protein bisa berasal dari ikan, telur, daging, ayam, tahu, tempe, seafood, maupun susu.

Rizal menyoroti bahwa konsumsi protein masyarakat Indonesia secara umum masih tergolong rendah, sehingga perlu ditingkatkan. Minimal, satu porsi protein setara satu hingga dua telapak tangan di setiap waktu makan.

Selain protein, asupan sayur dan buah juga harus diperhatikan. Data menunjukkan bahwa sekitar 96 persen masyarakat Indonesia masih kekurangan konsumsi sayur dan buah. Idealnya, sayur dikonsumsi sebanyak tiga hingga lima porsi per hari, sementara buah dua hingga tiga porsi per hari.

Pilih sayur dan buah berwarna-warni karena setiap warna mengandung jenis antioksidan yang berbeda, sehingga manfaatnya lebih lengkap bagi tubuh.

Asupan lemak sehat juga berperan penting dalam mendukung sistem imun. Lemak dari ikan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat membantu penyerapan vitamin A, D, dan E yang bersifat larut lemak. Tanpa konsumsi lemak yang cukup, penyerapan vitamin tersebut tidak akan optimal.

Selain itu, serat dan makanan fermentasi juga berkontribusi besar karena berperan dalam menjaga kesehatan bakteri baik di usus, yang memiliki hubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh.

Untuk kombinasi menu harian, Rizal mencontohkan makanan sederhana namun lengkap, seperti ikan pepes dengan sayur asam dan nasi, ayam bakar dengan lalapan sayur dan nasi, atau roti dengan telur dan salad. Yang terpenting, setiap menu mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, dan sayuran.

Dia menegaskan bahwa pola makan harian yang konsisten jauh lebih berpengaruh dibandingkan hanya mengandalkan menu khusus saat flu.

Ketika sudah sakit, makanan hangat seperti sup ayam, bubur, atau bubur kacang hijau bisa ditambahkan untuk membantu melegakan tenggorokan.

Bisnis.com, JAKARTA - NutriSari, minuman serbuk aneka rasa dengan Vitamin C yang identik dengan slogan ikonik, "Jeruk kok makan jeruk," rutin menggenapi latar belakang setiap warung kopi.

Ada mangga, nanas, leci, semangka, anggur sampai blewah, bahkan rasa jeruk pun begitu berjibun, mulai dari Sweet Orange sampai Milky Orange: gambaran nyata inovasi tiada henti dalam lanskap produk minuman di Tanah Air.

Terlebih, NutriSari notabene sudah bisa dimasukkan kategori produk legendaris, sebab punya sejarah panjang sebagai salah satu jenama pertama besutan PT Nutrifood Indonesia.

Sekadar informasi, Nutrifood berdiri sejak 1979 besutan kakak-adik Januar Karta Darmawan dan Hari Budianto Darmawan. Keduanya juga dikenal sebagai saudara dari tokoh ekonom senior Tanah Air sekaligus menteri di era Presiden Gus Dur dan Presiden Megawati, alm. Kwik Kian Gie.

Nutrifood awalnya berbasis di Semarang, Jawa Tengah untuk memproduksi produk yang tak kalah legendaris, yakni Tropicana Slim. Nantinya, perusahaan ini pun begitu identik dengan penciptaan produk-produk ber-value added, seperti susu HiLo, WRP, dan L-Men.

Kala itu, NutriSari juga mulai berkembang, sampai-sampai harus berpindah produksi ke Ciawi, Bogor sejak bulan April 1980 demi pengembangan perusahaan dan mempermudah pelayanan terhadap konsumen.

Januar yang merupakan kakak Kwik Kian Gie, setelah lepas dari jabatan Direktur Utama Nutrifood Indonesia juga membuat panti jompo elite bernama Rukun Senior Living.

Sementara Budi yang merupakan adik Kwik Kian Gie, juga mengabdikan diri di bidang pertanian sekaligus berbagi pengetahuan lewat mendirikan Cengkeh Zanzibar dan Yayasan Obor Tani di Jawa Tengah.