Bisnis.com, JAKARTA - Penumpukan plak di arteri, atau yang dikenal sebagai aterosklerosis, adalah "pembunuh senyap" yang menjadi akar dari banyak penyakit jantung serius, termasuk serangan jantung dan stroke.

Plak ini terbentuk dari campuran kolesterol, lemak, dan zat lain yang mengeras dan mempersempit pembuluh darah.

Meskipun pencegahan utamanya adalah gaya hidup sehat secara keseluruhan seperti diet seimbang, olahraga teratur, dan tidak merokok namun, penelitian menunjukkan bahwa minuman tertentu dapat memberikan dukungan ekstra untuk menjaga arteri tetap bersih dan elastis.

Berikut adalah beberapa minuman sehari-hari yang dapat membantu mencegah penumpukan plak:

1. Teh Hijau

Kaya akan antioksidan kuat bernama katekin, teh hijau terbukti dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) di usus. Mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu mencegah peradangan dan kerusakan pada dinding arteri. Menurut penelitian yang diterbitkan di National Institute of Health, menunjukkan bahwa mengonsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau yang baru diseduh setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner.

2. Jus Delima (Pomegranate Juice)

Jus delima murni (tanpa tambahan gula) adalah salah satu minuman paling kuat untuk kesehatan jantung. Kandungan antioksidannya yang sangat tinggi membantu melindungi lapisan dalam arteri dari kerusakan akibat radikal bebas dan bahkan dapat membantu mengurangi plak yang sudah ada.

3. Susu Kunyit (Golden Milk)

Minuman hangat ini memiliki bahan aktif utama kurkumin dari kunyit. Kurkumin dikenal dengan sifat anti-inflamasi (anti-radang) yang sangat kuat. Karena aterosklerosis pada dasarnya adalah proses peradangan, mengurangi inflamasi di seluruh tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan arteri.

4. Jus Bit (Beetroot Juice)

Buah bit kaya akan nitrat, yang akan diubah oleh tubuh menjadi oksida nitrat. Oksida nitrat adalah vasodilator, yang berarti ia membantu melemaskan dan melebarkan pembuluh darah. Penelitian yang diterbitkan di National Institute of health, menunjukkan bahwa minum jus bit setiap hari dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan kekakuan arteri. Ini juga memfasilitasi fungsi hati, yang bertanggung jawab atas metabolisme kolesterol. Segelas pagi jus bit atau pemanasan sebelum berolahraga dapat membantu kesehatan pembuluh darah dan energi secara keseluruhan.

5. Ramuan Jahe dan Lemon

Campuran jahe dan lemon bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Jahe mengandung senyawa yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penumpukan plak di arteri. Sementara lemon kaya vitamin C dan antioksidan yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Minuman ini juga membantu tubuh tetap segar dan bersih dari racun.

6. Teh Hibiscus (Rosella)

Teh hibiscus atau rosella bisa menjadi pilihan alami untuk membantu mencegah penyumbatan arteri. Kandungan antioksidan dan senyawa aktif di dalamnya membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga elastisitas pembuluh darah. Minuman dengan rasa asam menyegarkan ini juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat, sehingga aliran darah tetap lancar dan jantung lebih sehat.

Efektivitas minum - minuman ini akan maksimal jika diimbangi dengan:

• Membatasi makanan olahan, lemak jenuh, dan gula.
• Memperbanyak konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian utuh.
• Berolahraga secara teratur.
• Berhenti merokok.

Penting untuk dicatat bahwa minuman ini bukanlah "obat ajaib". Mereka berfungsi sebagai bagian dari pola makan sehat yang mendukung kesehatan kardiovaskular, bukan sebagai pengganti pengobatan medis.

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan jantung Anda, selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan nasihat yang paling tepat.