Bisnis.com, JAKARTA - Pascalibur lebaran Idulfitri banyak masyarakat yang merasakan rasa tidak nyaman ketika langsung kembali melakukan aktivitas.

Sebagian orang akan merasa sedih dan malas saat melakukan aktivitas seperti kembali sekolah, atau bekerja.

Rasa tersebut muncul karena adanya "post holiday blues" karena terlalu lama berlibur.

Post Holiday Blues artinya sindrom yang muncul setelah liburan, yang dapat disebabkan oleh sejumlah faktor mental dan fisik.

Melansir situs resmi Kemenkes, Post Holiday Blues adalah keadaan mental yang sering muncul setelah seseorang selesai dari masa liburan.

Gejalanya meliputi perasaan sedih, kelelahan, demotivasi, dan kesulitan beraktivitas karena perlu menyesuaikan diri lagi.

Meskipun begitu, sindrom ini disebut normal karena terjadi peralihan suasana dari yang semula santai menjadi sibuk kembali.

Berikut ini cara mengatasi sindrom Post Holiday Blues, lengkap dengan tips mencegah munculnya demotivasi.

Cara Atasi Post Holiday Blues

1. Kembali ke Rutinitas Secara Bertahap

Cara pertama mengatasi post holiday blues adalah dengan berhenti memaksakan diri secara berlebihan untuk langsung bekerja keras setelah masa liburan.

Pastikan anda bekerja secara bertahap agar bisa menemukan pace atau kecepatan yang tepat untuk bisa mengejar pekerjaan yang dilakukan.

Tips menghindari post holiday blues adalah apabila memungkinkan, coba untuk sisihkan satu atau dua hari sebelum kembali untuk beradaptasi. Manfaatkan masa ini untuk beristirahat, menyusun jadwal, dan mempersiapkan mental.

2. Atur Pola Tidur dan Pola Makan

Atur kembali pola tidur dan pola makan setelah liburan selesai. Kembali pada kebiasaan sehat dengan tidur yang cukup dan menyantap makanan bergizi.

Tipsnya, kurangi konsumsi makanan berat atau tidak sehat agar tubuh lebih segar dan bertenaga.

3. Bawa Energi Positif dari Liburan

Jangan berlarut-larut dalam menikmati masa liburan yang sudah habis. Ambil kenangan positif dan menyenangkan dari liburan yang sudah anda nikmati.

4. Buat Rencana Baru

Salah satu penyebab post holiday blues adalah perasaan bahwa kesenangan telah berakhir. Oleh sebab itu, anda perlu membuat rencana baru untuk menghindari rasa sedih.

Coba lakukan kegiatan positif setelah bekerja dengan cara berkumpul dengan teman di akhir pekan, melakukan olahraga secara rutin, atau bahkan merencanakan liburan berikutnya.

Hal ini dapat memberikan motivasi untuk kembali menjalani aktivitas.