Bisnis.com, JAKARTA – Kesehatan otak perlu dijaga sepanjang hidup, karena pola hidup sehat, nutrisi seimbang, dan stimulasi mental berperan penting dalam mempertahankan fungsi kognitif.

Herbalife Nutrition Advisory Board, dr Gary Small, M.D., menekankan bahwa memori, fokus, dan kecepatan pemrosesan otak secara alami cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

“Tanpa perawatan yang tepat, penurunan kognitif dapat memengaruhi fungsi sehari-hari, produktivitas, dan kemandirian,” ujar Herbalife Nutrition Advisory Board, dr Gary Small, M.D. dalam acara peluncuran Herbalife SharpSpearmint, Jakarta Selatan, Kamis (22/1/2026).

Ekstrak spearmint (Mentha spicata) memiliki banyak manfaat seperti kaya polifenol, untuk mendukung kinerja kognitif. Nootropik alami berbasis spearmint, yang telah diteliti secara klinis, diyakini dapat membantu meningkatkan fokus dan memori.

Polifenol juga banyak ditemukan dalam makanan lain seperti beri, teh hijau, cokelat hitam, kunyit, dan kedelai.

Selain nutrisi, gaya hidup aktif terbukti bermanfaat bagi otak. Aktivitas fisik, mulai dari berjalan 30 menit setiap hari, berlari, hingga latihan kekuatan, dapat meningkatkan ukuran hippocampus, pusat memori penting di otak.

Aktivitas ini juga membantu komunikasi antar sel saraf sehingga memori dan kemampuan berpikir lebih baik.

Aktivitas mental seperti belajar hal baru, menghadiri kelas atau latihan memori penting untuk meningkatkan fungsi eksekutif otak dan kemampuan menyelesaikan masalah serta interaksi sosial.

Dr. Gery menekankan bahwa latihan fisik, mental, nutrisi seimbang, tidur cukup, dan manajemen stres merupakan kombinasi yang efektif untuk mendukung kesehatan otak jangka panjang.

“Menjaga otak tetap aktif dan memberi nutrisi yang tepat adalah strategi pencegahan yang lebih efektif dibanding memperbaiki kerusakan setelah terjadi,” kata Dr. Gery.

Suplemen yang mengandung bahan alami tertentu, seperti spearmint, bisa menjadi salah satu opsi tambahan untuk mendukung nutrisi otak, namun tetap disarankan untuk mengutamakan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat secara menyeluruh.