Bisnis.com, JAKARTA - Pengusaha teknologi dan influencer anti-penuaan Bryan Johnson kini telah membagikan daftar kebiasaan sederhana yang akan membantu mengubah kesehatan Anda di tahun baru.

Dalam sebuah unggahannya yang dibagikan di platform media sosial X (sebelumnya Twitter), Johnson mendesak para pengikutnya untuk mengadopsi 10 kebiasaan sederhana namun ampuh untuk menjaga kebugaran tubuh di tahun 2026.

Johnson, yang dikenal dengan proyek anti-penuaan "Blueprint"-nya yang ambisius, membingkai daftar tersebut sebagai cara untuk "merasa luar biasa, mendapatkan kembali kendali diri + harga diri."

Dia juga menekankan bahwa meskipun kebiasaan-kebiasaan ini terlihat sederhana, namun dapat mengubah hidup jika dipraktikkan secara konsisten.

Johnson juga meminta para pengguna untuk menjadikan kebiasaan-kebiasaan ini sebagai "kebiasaan hidup yang tidak dapat ditawar" dan berjanji bahwa dengan menjalankannya selama dua pekan saja pengikutnya sudah bisa mendapatkan manfaat yang nyata.

Berikut ini 10 kebiasaan ini yang harus dikuasai di tahun 2026 menurut Bryan Johnson:

1. Makan terakhir 4 jam sebelum tidur

2. Matikan layar 30 menit sebelum tidur

3. Hindari cahaya biru (blue light) 2 jam sebelum tidur, gunakan cahaya merah/kuning

4. Baca buku 10 menit sebelum tidur

5. Tidur di waktu yang sama setiap malam

6. Pastikan mendapatkan cahaya di mata saat bangun tidur (matahari atau 10k lux)

7. Berjalan kaki selama 10 menit segera setelah makan

8. Olahraga setiap hari (walaupun hanya 20 menit)

9. Makan makanan sehat, tinggalkan makanan cepat saji

10. Jalin persahabatan, pertemanan, dan kasih sayang

"Kebiasaan ini tampak sederhana. Namun, saya jamin kebiasaan ini akan mengubah hidup Anda. Jadikan kebiasaan ini sebagai kebiasaan hidup yang tidak bisa ditawar," katanya.

Target Abadi Bryan Johnson di 2039

Bryan Johnson belum lama ini juga mengumumkan bahwa targetnya yang paling ambisius untuk mencapai keabadian biologis dapat dicapai pada tahun 2039.

Dalam sebuah unggahan panjang yang dibagikan di platform media sosial X, Johnson menjelaskan bahwa kecerdasan buatan akan menjadi penggerak utama visi radikal ini, mempercepat terobosan dalam bioteknologi dan terapi anti-penuaan.

Johnson, yang dikenal karena program anti-penuaannya yang bernama “Blueprint”, mengklaim bahwa meskipun satu tahun telah berlalu, usia biologisnya tidak bertambah. Dia menggambarkan hal ini sebagai bukti bahwa sains mulai membuat “mata air awet muda” yang dulunya mitos menjadi dapat dicapai.

“Untuk pertama kalinya dalam sejarah kehidupan di bumi, jendela telah terbuka bagi makhluk sadar untuk secara realistis berupaya mencapai tujuan ini,” tulis Johnson.

Johnson percaya bahwa AI juga sedang berevolusi dari perannya sebagai asisten manusia menjadi ilmuwan sesungguhnya, memungkinkan para peneliti untuk menemukan dan menguji terapi dengan kecepatan yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Dia percaya bahwa inovasi yang dipercepat oleh AI menjadikan tahun 2039 sebagai tenggat waktu yang realistis untuk mencapai keabadian.