Bisnis.com, JAKARTA – Banyak orang merasa lega setelah memutar leher hingga terdengar bunyi “krek”. Kebiasaan ini sering dilakukan untuk mengatasi pegal, kaku otot, atau rasa tidak nyaman setelah duduk terlalu lama. Sensasi nyaman setelah mengkrek leher terjadi karena sendi terasa lebih longgar dan tubuh melepaskan hormon endorfin. Namun, rasa lega ini bersifat sementara dan bukan solusi untuk masalah otot atau postur. Jika kebiasaan ini dilakukan terus menerus, struktur sendi bisa menjadi longgar dan menyebabkan ketergantungan sensasi. Tindakan ini bisa merusak pembuluh darah dan dalam kasus ekstrem memicu stroke.

Bunyi “krek” pada leher terjadi ketika sendi di tulang leher melepas gelembung gas kecil yang berada di dalam cairan sendi. Proses ini dikenal sebagai cavitation. Pada dasarnya, ini bukan hal yang berbahaya jika dilakukan secara alami dan tidak berlebihan. Namun masalah muncul ketika gerakan dilakukan secara paksa, cepat, atau terlalu sering.

Gerakan ekstrem saat memutar leher bisa melukai arteri vertebralis, yaitu pembuluh darah yang membawa darah ke otak. Jika arteri ini tertekan atau robek, dapat terbentuk gumpalan darah. Gumpalan tersebut bisa bergerak menuju otak dan menyebabkan stroke. Kondisi ini dikenal sebagai vertebral artery dissection, dan meskipun jarang terjadi, risikonya nyata dan berbahaya.

Kebiasaan mengkrek leher menjadi berisiko jika menimbulkan nyeri setelahnya, memicu rasa kebas atau kesemutan di tangan atau wajah, disertai pusing, penglihatan kabur, atau sulit menyeimbangkan tubuh. Jika gejala ini muncul, artinya ada jaringan penting yang kemungkinan mengalami tekanan atau kerusakan.

Beberapa tanda bahaya gejala stroke yang perlu diwaspadai setelah mengkrek leher yang bisa muncul dalam waktu singkat:
• sakit kepala hebat yang muncul tiba-tiba
• kehilangan keseimbangan atau tubuh terasa limbung
• penglihatan ganda atau pandangan mendadak kabur
• mati rasa pada wajah atau lengan
Gejala ini harus segera mendapat pertolongan medis.

Beberapa alternatif yang lebih aman dibawah ini:
• lakukan peregangan leher secara perlahan dan bertahap
• hindari menunduk terlalu lama saat menggunakan ponsel atau laptop
• gunakan bantal yang menopang leher saat tidur
• lakukan kompres hangat untuk melemaskan otot
• konsultasi ke fisioterapis atau profesional berlisensi jika leher sering kaku atau nyeri. (Nanda Duhaya)

Badan Gizi Nasional (BGN) menghentikan sementara Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi (SPPG) di Cisarua, Bandung Barat, Jawa Barat usai terjadi kasus keracunan.

Wakil Kepala BGN Nanik S Deyang mengatakan langkah itu dilakukan setelah BGN menurunkan Tim Investigasi Independen bersama Kedeputian Pemantauan dan Pengawasan (Tauwas) untuk menindaklanjuti kasus keracunan di SMPN 1 Cisarua.

"Kami sangat menyesalkan insiden ini. Kami telah mengirim tim investigasi untuk memastikan penyebabnya dan memastikan seluruh penerima manfaat mendapatkan penanganan yang layak," ujar Nanik dalam keterangan tertulis, Jumat (17/10).

Sementara itu, Ketua Tim Investigasi Independen BGN Karimah Muhammad mengatakan pihaknya telah menyambangi dua unit dapur MBG yang bertanggung jawab dalam pendistribusian, yakni SPPG Cisarua Jambudipa 1 dan SPPG Cisarua Pasirlangu. Keduanya berada di bawah naungan Yayasan Tarbiyatul Qur'an Cisarua (TARBIQU).

Ia mengatakan pada 14 Oktober kemarin, sebanyak 115 siswa SMPN 1 Cisarua mengalami gejala pusing, mual, dan muntah. Mereka pusing, mual, dan muntah, setelah mengonsumsi menu MBG dari SPPG Jambudipa 1.

Hari itu menu yang disiapkan adalah ayam black pepper, tahu goreng, tumis wortel kembang kol, dan buah melon.

Keesokan harinya, tujuh siswa kembali mengalami gejala serupa. Tiga di antaranya penerima hidangan MBG dari Jambudipa 1 dan 4, sementara empat siswa lainnya dari SPPG Pasirlangu, yang menyajikan menu ayam yakiniku, edamame, tempura jamur tiram, dan semangka.

Analisis sementara, tim menyebut adanya kemungkinan kontaminasi silang dari bahan pangan yang sama. Selain itu, keterlambatan penghentian distribusi dari SPPG Jambudipa 1 meski telah ada laporan KLB pukul 10.00 WIB, turut menjadi faktor risiko.

Namun, penyebab pasti dari insiden ini masih menunggu hasil dari uji laboratorium di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) setempat.

"KLB terjadi berselang 1 hari, menandakan kemungkinan kontaminasi bahan baku terutama daging ayam atau bahan olahan yang sama. Higienitas dapur dan lingkungan yang kurang baik juga jadi kemungkinan penyebab. Sementara keputusan penghentian distribusi SPPG Cisarua Jambudipa 1 yang terlambat setelah laporan KLB jam 10 pagi dari SMPN 1 Cisarua, menambah risiko," kata Karimah.

Tim juga menemukan fakta bahwa kedua dapur itu belum sepenuhnya memenuhi standar higienitas dan keamanan pangan, mulai dari segi infrastruktur hingga peralatan yang digunakan untuk memasak. Fakta lainnya, lokasi SPPG Pasirlangu berdekatan dengan kebun warga dan ditemukan banyak lalat di area dapur.

Atas berbagai temuan di lapangan, BGN memutuskan untuk menghentikan distribusi MBG di kedua SPPG.

Selanjutnya, SPPG Jambudipa 1 dan Pasirlangu diminta segera memperbaiki infrastruktur serta wajib mengantongi Sertifikasi Laik Higiene Sanitasi (SLHS).

Sementara itu, jumlah korban dugaan keracunan usai menyantap menu MBG di Kecamatan Cisarua, Kabupaten Bandung Barat mencapai 449 siswa dari sejumlah sekolah per Rabu kemarin.

Koordinator Posko SMPN 1 Cisarua Aep Kunaefi mengatakan para korban yang sebelumnya mengeluhkan gejala seperti mual, muntah, dan pusing, sebagian besar sudah mendapatkan penanganan cepat dari tim medis dan petugas kesehatan yang disiagakan di sekolah maupun puskesmas terdekat.

Bisnis.com, JAKARTA – Panasnya cuaca beberapa hari belakangan membuat tubuh melemah dan rentan terkena penyakit. Melansir BMKG, suhu panas di beberapa daerah Indonesia bisa menembus hingga 37,6 derajat Celcius.

Panasnya suhu menyebabkan udara menjadi kering dan debu semakin banyak bertebaran karena minimnya air yang membersihkan debu lingkungan. Hal tersebut membuat penyakit batuk dan pilek dapat terjadi, karena bakteri yang terhirup dari udara yang kotor.

Selain itu, di saat begini kepala akan mudah pusing karena cairan tubuh terkuras dengan suhu panas, dan otot mata yang kelelahan dengan silau matahari.

Berikut cara mencegah batuk, pilek, dan pusing saat cuaca panas:

1. Wajib Konsumsi Cukup Air Putih

Ketika Anda disiplin meminum air putih sebanyak 2-3 liter sehari di tengah cuaca panas, akan membuat tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, melansir Alodokter, untuk menyejukkan badan dapat mengonsumsi buah dengan kandungan tinggi air, seperti kelapa, semangka, jeruk, dan mentimun.

2. Kurangi Aktivitas Luar Ruangan

Tubuh akan mudah kelelahan jika beraktivitas langsung di bawah terik matahari. Jika tidak terlalu dibutuhkan, kurangi dahulu aktivitas luar ruangan, terlebih sekitar jam 10 pagi hingga 2 siang, saat matahari tengah terik-teriknya. Agar tidak kepanasan, kegiatan luar ruangan dapat disiasati dengan beraktivitas di ruangan semi outdoor atau di bawah pohon rindang.

3. Memakai Pelembab Udara

Udara yang lebih kering dari biasanya akan membuat batuk semakin parah. Hal ini dapat diatasi dengan memakai pelembab udara agar udara yang dihirup dapat meredakan iritasi pada tenggorokan dan pernapasan.

4. Gunakan Masker

Masker dapat menyaring udara kotor yang akan masuk ke dalam tubuh agar lebih bersih. Selain itu, dengan memakai masker dapat membuat kita kurang terjangkit penyakit batuk dan pilek dari orang lain yang sedang teridap penyakit tersebut. Masker wajib digunakan ketika sedang perjalanan, dekat dengan orang sakit, atau saat anda sedang sakit batuk pilek.

5. Makan Gizi Seimbang

Makan makanan yang bergizi dapat meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Makanan yang dapat dikonsumsi saat cuaca terik begini berupa buah tinggi air. Sementara itu, kurangi konsumsi makanan pedas, gorengan, dan minuman berkafein tinggi. Makanan atau minuman tersebut wajib dihindari karena dapat meningkatkan suhu tubuh lebih tinggi, dan menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan.

Makan makanan bergizi dapat didukung dengan meminum produk vitamin. Melansir Hellosehat, vitamin tambahan yang dapat dikonsumsi adalah vitamin A, D, C, E, dan B.

6. Olahraga yang Cukup

Rutin berolahraga akan membuat tubuh tetap sehat di tengah musim penyakit. Namun, tetap diperhatikan agar tidak berolahraga di luar ruangan saat panas terik untuk mencegah serangan heatstroke, dan dehidrasi berat.

7. Istirahat yang Cukup

Dengan istirahat yang cukup, tubuh dapat memperbaiki dirinya dengan fokus, sehingga kekebalan tubuh dapat terjaga dan semakin kuat. Melansir halodoc, saat tidur, tubuh sedang mengembangkan protein penting di otak. Protein khusus ini dirancang untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga lebih siap melawan infeksi.

Demikian tujuh tips untuk menjaga diri tetap sehat dan terhindar dari penyakit batuk, pilek, dan pusing saat cuaca panas terik. Jagalah kesehatan agar performa kerja tetap berjalan lancar. (Stefanus Bintang)