Bisnis.com, JAKARTA - Mengikuti lari maraton kini semakin populer sebagai gaya hidup sehat sekaligus ajang menantang diri. Namun, di balik euforia tersebut, ada risiko kesehatan yang kerap diabaikan jika persiapan tidak dilakukan dengan matang.

Dokter Spesialis Olahraga, Maria Lestari, menyebut lari merupakan salah satu olahraga yang relatif mudah dilakukan dan bisa dijalani oleh hampir semua orang. Namun, ketika sudah masuk ke kategori lari jarak jauh seperti maraton, dibutuhkan kesiapan fisik dan mental yang tidak bisa dibangun dalam waktu singkat.

Selain fokus pada jadwal latihan, ada satu hal yang sering luput dari perhatian para pelari, yakni pemeriksaan kesehatan. Padahal, tanpa evaluasi medis yang tepat, risiko seperti gangguan jantung hingga cedera saat berlari jarak jauh dapat meningkat.

"Ada dua pendekatan terkait pemeriksaan medis sebelum maraton. Pertama untuk pelari muda tanpa risiko dan pelari di atas usia 35 tahun," katanya kepada Bisnis, Jumat, (24/4/2026)

Untuk pelari muda yang tidak memiliki keluhan maupun faktor risiko, pemeriksaan kesehatan biasanya dimulai dengan anamnesis atau wawancara medis secara menyeluruh. Dokter akan menanyakan beberapa hal penting, seperti riwayat pingsan saat berolahraga, adanya nyeri dada ketika beraktivitas, jantung yang berdebar tidak teratur, serta riwayat henti jantung mendadak atau kematian mendadak di usia di bawah 50 tahun dalam keluarga.

Selanjutnya dilakukan pemeriksaan fisik, termasuk pengecekan tekanan darah serta penilaian kondisi sistem muskuloskeletal. Jika seluruh hasil pemeriksaan menunjukkan kondisi normal dan jarak lomba masih sesuai dengan kemampuan latihan yang dimiliki, maka umumnya pelari dinilai aman untuk mengikuti lomba dengan tetap diberikan edukasi yang tepat.

Untuk pelari berusia 35 tahun ke atas atau mereka yang memiliki faktor risiko kardiovaskular seperti hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, kebiasaan merokok, obesitas, maupun riwayat penyakit jantung dalam keluarga, pemeriksaan yang dilakukan biasanya lebih lengkap dibanding pelari muda tanpa risiko.

Dokter Maria menyebut evaluasi awalnya tetap mencakup anamnesis menyeluruh, pemeriksaan fisik, pengukuran tekanan darah, serta penilaian kondisi sistem muskuloskeletal. Namun, pada kelompok ini pemeriksaan juga perlu dilengkapi dengan EKG istirahat 12 sadapan untuk melihat aktivitas listrik jantung.

Selain itu, dilakukan pula pemeriksaan laboratorium dasar seperti profil lipid, kadar gula darah, serta fungsi ginjal guna memastikan kondisi tubuh benar-benar aman sebelum menjalani aktivitas lari jarak jauh seperti maraton.

“Guideline ESC 2020 tentang sports cardiology serta beberapa konsensus Asia Pasifik menekankan bahwa tujuan utama pre-participation examination (PPE) adalah untuk mendeteksi dini penyakit jantung yang berisiko memicu henti jantung saat berolahraga, terutama penyakit arteri koroner pada usia di atas 35 tahun serta kelainan jantung bawaan atau aritmia pada usia yang lebih muda,” imbuhnya.

Namun, dokter Maria menyebut meski sudah dilakukan, publik perlu memahami bahwa proses screening bukan berarti menghilangkan risiko secara 100 persen. Pemeriksaan ini, katanya, lebih dimaksudkan untuk menurunkan risiko kejadian yang tidak diinginkan serta membantu mengidentifikasi individu yang memerlukan evaluasi lebih lanjut sebelum mengikuti event lari jarak jauh.

Dokter Maria mengatakan seiring dengan semakin populernya olahraga lari, tidak sedikit orang yang mengabaikan aspek-aspek penting dalam persiapannya. Kondisi ini membuat kabar kasus pelari yang mengalami kolaps, bahkan hingga meninggal dunia lebih sering terdengar dalam sejumlah event lari dalam beberapa tahun terakhir.

Padahal, berbagai risiko tersebut sebenarnya dapat diminimalkan jika persiapan dilakukan secara lebih menyeluruh. Tidak hanya fokus pada kesiapan fisik melalui latihan, tetapi juga memastikan kondisi kesehatan melalui pemeriksaan medis yang memadai sebelum mengikuti ajang lari.

Bisnis.com, JAKARTA - Lari menjadi salah satu olahraga yang banyak dipilih karena sederhana, murah, dan bisa dilakukan kapan saja. Namun, di balik manfaatnya bagi kebugaran, aktivitas ini juga menuntut kepekaan terhadap sinyal yang diberikan tubuh saat berolahraga.

Dokter Spesialis Olahraga, Maria Lestari mengatakan tidak semua rasa lelah yang muncul saat berlari bisa dianggap normal. Ada kalanya tubuh memberikan sinyal yang lebih serius, yang jika diabaikan dapat berujung pada kondisi berbahaya. Oleh karena itu, penting bagi pelari untuk memahami perbedaan antara capek biasa dan tanda bahaya saat berolahraga.

“Saya selalu mengingatkan bahwa capek saat lari itu wajar, tetapi ada beberapa kondisi yang harus dianggap sebagai lampu merah, terutama ketika berkaitan dengan jantung dan heat illness,” katanya kepada Bisnis, Jumat (24/4/2026).

Dokter Maria menyebut jika menemukan tanda-tanda ini, sebaiknya pelari segera berhenti dan mencari bantuan. Tanda-tanda tersebut mencakup nyeri dada yang terasa menekan, panas, atau menjalar ke lengan, rahang, maupun punggung, serta sesak napas yang tidak sebanding dengan tingkat aktivitas, terutama jika muncul secara tiba-tiba dan terasa berat.

Selain itu, pelari juga perlu waspada terhadap gejala seperti pusing berat, sensasi melayang, atau hampir pingsan. Tanda lainnya adalah jantung berdebar tidak teratur atau sangat cepat yang disertai rasa tidak nyaman di dada, serta penurunan performa secara mendadak, di mana pace menjadi lebih lambat tetapi tubuh terasa jauh lebih berat dan tidak seperti biasanya.

Kemudian, pelari juga mesti mengenali tanda heat stroke atau heat illness antara lain mendadak merasa kebingungan, bicara tidak jelas, jalan sempoyongan, serta tubuh merasa merinding atau kulit terasa sangat panas dan kering. Selain itu, gejala lain yang juga serius adalah nyeri kepala hebat, pandangan kabur, hingga kelemahan pada salah satu sisi tubuh.

"Tinjauan terbaru tentang henti jantung mendadak pada atlet menekankan bahwa gejala seperti nyeri dada, sesak napas yang tidak biasa, serta sinkop saat berolahraga sering kali merupakan warning sign dari masalah jantung yang serius," imbuhnya.

Selain itu, terdapat juga kondisi yang disebut sebagai amber flag yang tidak seakut tanda bahaya sebelumnya, tetapi tetap perlu diperhatikan karena dapat mengindikasikan overreaching atau peningkatan risiko cedera. Beberapa di antaranya adalah nyeri lokal pada lutut, tendon Achilles, atau tulang kering yang semakin lama terasa makin tajam.

Gejala lainnya meliputi rasa lelah yang berkepanjangan disertai gangguan tidur, peningkatan resting heart rate (denyut jantung saat istirahat) yang jelas dibandingkan kondisi normal, serta perubahan suasana hati seperti lebih mudah marah, enggan berlatih tetapi tetap memaksakan diri untuk beraktivitas dengan intensitas tinggi.

Namun, kondisi ini lebih sering muncul saat seseorang sedang menjalani fase latihan menuju sebuah event. Jika tanda-tanda tersebut mulai muncul, sebaiknya pelari tidak menambah beban latihan. Sebaliknya, intensitas dan volume latihan perlu diturunkan untuk memberi waktu tubuh beristirahat dan pulih.