Bisnis.com, JAKARTA - Usai menjalani rangkaian Ramadan dan perayaan Idul Fitri yang kerap diwarnai perubahan pola makan dan minum, masyarakat diimbau untuk kembali memperhatikan kondisi kesehatan, khususnya fungsi ginjal. Momentum setelah libur panjang dinilai menjadi waktu yang tepat untuk mengembalikan pola hidup sehat.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Ginjal Hipertensi, dr. Jonny, Sp.PD-KGH mengingatkan bahwa kebiasaan selama Ramadan dan Lebaran, seperti konsumsi makanan tinggi garam dan minuman manis, dapat berdampak pada kesehatan ginjal jika tidak segera dikendalikan.|

Menurutnya, ginjal memiliki peran penting dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan tubuh, sehingga sangat bergantung pada kecukupan asupan cairan. Oleh karena itu, setelah periode puasa dan libur panjang, masyarakat perlu kembali memenuhi kebutuhan cairan harian dan mengatur pola makan secara seimbang.

“Air putih harus kembali menjadi pilihan utama. Sementara konsumsi makanan tinggi garam dan minuman manis perlu dibatasi agar tidak membebani kerja ginjal,” ujar dokter yang pernah menjadi Kepala Departemen Penyakit Dalam RSPAD Gatot Soebroto (2020-2022).

Ia menjelaskan bahwa kebiasaan konsumsi gula dan garam berlebih dapat memicu peningkatan tekanan darah dan gula darah. Dalam jangka panjang, kondisi tersebut berisiko menyebabkan hipertensi dan diabetes, yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal kronis.

Berdasarkan data BPJS Kesehatan periode 2020–2025, terjadi tren peningkatan signifikan pada jumlah peserta (jiwa), kasus pelayanan, serta biaya verifikasi layanan penyakit ginjal. Secara keseluruhan, jumlah peserta meningkat dari 290.017 pada tahun 2020 menjadi 582.771 pada tahun 2025, dengan total kasus naik dari 5,63 juta menjadi 9,21 juta. Sejalan dengan itu, biaya verifikasi juga meningkat dari Rp5,72 triliun menjadi Rp10,35 triliun. Secara kumulatif, total pelayanan selama periode tersebut mencapai 1,65 juta jiwa, 41,56 juta kasus, dengan pembiayaan sebesar Rp45,52 triliun.

Jika ditinjau berdasarkan jenis layanan, tindakan cuci darah/hemodialisis (HD) menjadi kontributor terbesar dalam pemanfaatan layanan dan pembiayaan. Jumlah peserta HD meningkat secara konsisten dari 123.748 jiwa pada tahun 2020 menjadi 211.753 jiwa pada tahun 2025, dengan total kasus yang juga meningkat dari 6,25 juta menjadi 9,05 juta kasus. Biaya verifikasi HD pun mengalami lonjakan signifikan dari Rp6,92 triliun menjadi Rp12,19 triliun, sehingga menjadi beban pembiayaan utama dalam penanganan penyakit ginjal.

Sementara itu, layanan Continuous Ambulatory Peritoneal Dialysis (CAPD) menunjukkan tren peningkatan yang lebih gradual. Jumlah peserta CAPD meningkat dari 2.694 jiwa pada tahun 2020 menjadi 3.247 jiwa pada tahun 2025, dengan jumlah kasus yang naik dari 26.808 menjadi 29.678. Biaya verifikasi CAPD juga meningkat dari Rp179 miliar menjadi Rp210 miliar. Meskipun porsinya masih relatif kecil dibandingkan dengan HD, CAPD menunjukkan potensi sebagai alternatif terapi yang terus berkembang.

Di sisi lain, layanan transplantasi ginjal masih relatif terbatas dengan jumlah tindakan yang stabil pada kisaran belasan kasus per tahun. Biaya verifikasi berada pada rentang Rp3,5 miliar hingga Rp6,3 miliar per tahun.

Data ini menunjukkan bahwa kebutuhan layanan terapi pengganti ginjal terus meningkat dari tahun ke tahun, dengan hemodialisis sebagai layanan yang paling banyak dimanfaatkan. Hal ini sekaligus menegaskan pentingnya penguatan upaya promotif dan preventif untuk menekan laju progresivitas penyakit ginjal kronis agar tidak sampai pada tahap yang membutuhkan terapi lanjutan.

Lebih lanjut, dr. Jonny menekankan bahwa peningkatan kasus yang terjadi umumnya bukan berasal dari kasus baru, melainkan akibat perburukan kondisi pasien yang sebelumnya sudah memiliki riwayat penyakit ginjal. Hal ini menunjukkan pentingnya upaya pencegahan sejak dini.

“Peran promotif dan preventif sangat krusial dan paling efektif dilakukan di Fasilitas Kesehatan Tingkat Pertama dalam sistem Jaminan Kesehatan Nasional. Pencegahan penyakit ginjal bisa dimulai sejak dini melalui edukasi gaya hidup sehat, pemeriksaan rutin tekanan darah dan gula darah, serta deteksi awal gangguan fungsi ginjal dengan pemeriksaan sederhana seperti tes urine,” ujar dr. Jonny.

Ia menambahkan, dengan pemantauan yang konsisten dan intervensi sejak awal, fasilitas kesehatan tingkat pertama dapat mencegah progresivitas penyakit ginjal kronis ke tahap lanjut. “Hal ini tentu akan meningkatkan kualitas hidup pasien sekaligus mengurangi kebutuhan perawatan di rumah sakit,” tutupnya.

Bisnis.com, JAKARTA - Ahli gastroenterologi dengan 25 tahun pengalaman berbagi 8 kebiasaan untuk meningkatkan kesehatan usus.

Dr. Saurabh Sethi, seorang ahli gastroenterologi dengan 25 tahun pengalaman dan pelatihan dari AIIMS, Harvard, dan Stanford, baru-baru ini berbagi delapan kebiasaan sederhana namun ampuh untuk mengubah kesehatan.

Dia percaya bahwa kebiasaan-kebiasaan ini "melejitkan" kesehatan usus. Perubahan gaya hidup yang terbukti ini, bagaimana kita memulai hari, apa yang kita makan, bagaimana kita bergerak, semuanya dipengaruhi oleh kebiasaan kita sehari-hari.

Berikut adalah delapan kebiasaan untuk jaga usus tetap sehat dilansir dari Timesofindia

1. Awali pagi Anda dengan rasa syukur, bukan ponsel Anda

Menurut Dr. Sethi, salah satu kebiasaan yang paling kurang dihargai tetapi berdampak adalah tidak memeriksa ponsel Anda di pagi hari. Ia menjelaskan bahwa kortisol (hormon stres utama) sudah berada di puncaknya, setelah bangun tidur.

Daripada memperparah stres dengan menggulir layar, berlatihlah bersyukur: refleksi singkat atau catatan mental tentang apa yang disyukuri, ini membantu menenangkan sistem saraf dengan mengaktifkan saraf vagus, yang pada gilirannya membantu pencernaan yang sehat sepanjang hari.

2. Nikmati sinar matahari pagi selama 10 menit

Hanya 5-10 menit sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ulang ritme sirkadian seluruh tubuh, meningkatkan kadar vitamin D, dan menyelaraskan "jam pencernaan" Anda untuk pencernaan yang optimal. Menurut Dr. Sethi, paparan sinar matahari pagi yang singkat ini tidak hanya memengaruhi suasana hati, tetapi juga fungsi usus Anda.

3. Jalan-jalan setelah sarapan atau setelah makan

Berjalan kaki, bahkan 10 menit sehari, setelah makan, dapat membantu mendukung kesehatan secara keseluruhan. Dr. Sethi merekomendasikan kebiasaan ini untuk melancarkan pencernaan, menstabilkan kadar gula darah, dan mencegah rasa lesu yang dialami banyak orang setelah makan. Gerakan lembut ini juga membantu makanan bergerak melalui sistem usus dengan lebih efisien.

4. Minum air putih sebelum minum kopi pagi Anda

Hidrasi adalah perubahan kecil namun berpengaruh pertama. Seperti yang disarankan Dr. Sethi, minumlah satu atau dua gelas air putih sebelum minum kopi. Ini akan menghidrasi kembali tubuh setelah tidur, melancarkan pencernaan, dan menangkal efek dehidrasi dari kafein. Ritual pagi ini mungkin tampak sederhana, tetapi manfaatnya sangat besar.

4. Berlatih pernapasan untuk mengaktifkan harmoni usus-otak

Dr. Sethi menganjurkan latihan pernapasan perut dalam, bahkan selama 2-3 menit segera setelah Anda bangun tidur. Ini merangsang saraf vagus, yang merupakan jalur komunikasi utama antara usus dan otak. Manfaat pernapasan telah diteliti dan didukung dengan baik oleh sains, pernapasan membantu Anda memasuki mode tenang, "istirahat dan mencerna", yang mempersiapkan pencernaan yang lebih baik sepanjang hari.

5. Siapkan sarapan yang menyehatkan usus

Makanan pertama yang kita konsumsi memiliki dampak besar pada kesehatan kita. Dr. Sethi merekomendasikan untuk menggabungkan protein, serat, dan prebiotik, misalnya: konsumsi yogurt Yunani dengan beri dan biji chia, atau oat dengan pisang hijau. Makanan ini dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan memberi makan bakteri usus yang bermanfaat, yang akan memberi awal yang baik bagi mikrobioma usus kita di pagi hari.

7. Makan dengan penuh perhatian (tidak boleh sambil nonton atau main gadget)

Saat makan, Dr. Sethi menyarankan untuk menyingkirkan ponsel atau layar lainnya. Makan tanpa gangguan membantu sistem saraf parasimpatis kita aktif (mode istirahat dan mencerna) yang mendukung pencernaan. Di sisi lain, menggulir layar saat makan justru merangsang respons stres dan dapat mengganggu efisiensi pencernaan.

8. Lakukan "pemeriksaan tinja" setiap hari

Dr. Sethi menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan usus setiap hari dengan memperhatikan warna, bentuk, dan ukuran tinja kita, serta seberapa mudahnya dikeluarkan. Menurut Dr. Sethi, buang air besar yang sehat (dalam hal konsistensi dan kemudahan buang air besar) merupakan indikator yang baik tentang seberapa baik fungsi usus.

Bisnis.com, JAKARTA - Pasien penyakit ginjal tidak disarankan minum sembarangan, termasuk air putih kemasan. Jenis air yang dikonsumsi sehari-hari dapat memengaruhi kerja organ vital tersebut, terutama bagi pasien yang fungsi ginjalnya sudah menurun.

Air memiliki peran penting dalam membantu ginjal membuang racun dan sisa metabolisme tubuh. Menurut National Kidney Foundation (NKF), menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu aliran darah ke ginjal agar proses penyaringan berjalan optimal. Sebaliknya, kekurangan cairan bisa menyebabkan urine menjadi lebih pekat dan meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.

Bagi penderita penyakit ginjal kronis tahap awal, konsumsi air sekitar 1,5 hingga 2 liter per hari masih dianggap aman. Namun, bagi pasien yang sudah menjalani dialisis, jumlah cairan harus diatur ketat karena ginjal sudah tidak lagi mampu mengeluarkan cairan berlebih.

“Asupan cairan yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan cairan di tubuh, meningkatkan tekanan darah, dan membebani jantung,” tulis NKF dalam laman resminya, dikutip Selasa (28/10/2025).

Selain jumlah, kualitas air yang diminum juga patut diperhatikan. Air dengan kadar mineral terlalu tinggi, terutama natrium, kalium, fosfat, dan kalsium, sebaiknya dihindari karena dapat memperberat kerja ginjal. Air dengan kandungan mineral terlarut rendah (low TDS) lebih disarankan.

Mengutip situs kesehatan Eau-Exquise.fr, penderita gagal ginjal maupun pasien dialisis disarankan memilih air dengan kandungan natrium serendah mungkin untuk mencegah penumpukan elektrolit di dalam darah.

Bisnis.com, JAKARTA – Panasnya cuaca beberapa hari belakangan membuat tubuh melemah dan rentan terkena penyakit. Melansir BMKG, suhu panas di beberapa daerah Indonesia bisa menembus hingga 37,6 derajat Celcius.

Panasnya suhu menyebabkan udara menjadi kering dan debu semakin banyak bertebaran karena minimnya air yang membersihkan debu lingkungan. Hal tersebut membuat penyakit batuk dan pilek dapat terjadi, karena bakteri yang terhirup dari udara yang kotor.

Selain itu, di saat begini kepala akan mudah pusing karena cairan tubuh terkuras dengan suhu panas, dan otot mata yang kelelahan dengan silau matahari.

Berikut cara mencegah batuk, pilek, dan pusing saat cuaca panas:

1. Wajib Konsumsi Cukup Air Putih

Ketika Anda disiplin meminum air putih sebanyak 2-3 liter sehari di tengah cuaca panas, akan membuat tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, melansir Alodokter, untuk menyejukkan badan dapat mengonsumsi buah dengan kandungan tinggi air, seperti kelapa, semangka, jeruk, dan mentimun.

2. Kurangi Aktivitas Luar Ruangan

Tubuh akan mudah kelelahan jika beraktivitas langsung di bawah terik matahari. Jika tidak terlalu dibutuhkan, kurangi dahulu aktivitas luar ruangan, terlebih sekitar jam 10 pagi hingga 2 siang, saat matahari tengah terik-teriknya. Agar tidak kepanasan, kegiatan luar ruangan dapat disiasati dengan beraktivitas di ruangan semi outdoor atau di bawah pohon rindang.

3. Memakai Pelembab Udara

Udara yang lebih kering dari biasanya akan membuat batuk semakin parah. Hal ini dapat diatasi dengan memakai pelembab udara agar udara yang dihirup dapat meredakan iritasi pada tenggorokan dan pernapasan.

4. Gunakan Masker

Masker dapat menyaring udara kotor yang akan masuk ke dalam tubuh agar lebih bersih. Selain itu, dengan memakai masker dapat membuat kita kurang terjangkit penyakit batuk dan pilek dari orang lain yang sedang teridap penyakit tersebut. Masker wajib digunakan ketika sedang perjalanan, dekat dengan orang sakit, atau saat anda sedang sakit batuk pilek.

5. Makan Gizi Seimbang

Makan makanan yang bergizi dapat meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Makanan yang dapat dikonsumsi saat cuaca terik begini berupa buah tinggi air. Sementara itu, kurangi konsumsi makanan pedas, gorengan, dan minuman berkafein tinggi. Makanan atau minuman tersebut wajib dihindari karena dapat meningkatkan suhu tubuh lebih tinggi, dan menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan.

Makan makanan bergizi dapat didukung dengan meminum produk vitamin. Melansir Hellosehat, vitamin tambahan yang dapat dikonsumsi adalah vitamin A, D, C, E, dan B.

6. Olahraga yang Cukup

Rutin berolahraga akan membuat tubuh tetap sehat di tengah musim penyakit. Namun, tetap diperhatikan agar tidak berolahraga di luar ruangan saat panas terik untuk mencegah serangan heatstroke, dan dehidrasi berat.

7. Istirahat yang Cukup

Dengan istirahat yang cukup, tubuh dapat memperbaiki dirinya dengan fokus, sehingga kekebalan tubuh dapat terjaga dan semakin kuat. Melansir halodoc, saat tidur, tubuh sedang mengembangkan protein penting di otak. Protein khusus ini dirancang untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga lebih siap melawan infeksi.

Demikian tujuh tips untuk menjaga diri tetap sehat dan terhindar dari penyakit batuk, pilek, dan pusing saat cuaca panas terik. Jagalah kesehatan agar performa kerja tetap berjalan lancar. (Stefanus Bintang)

Jakarta, CNBC Indonesia - Cuaca panas melanda sejumlah wilayah di Indonesia beberapa hari terakhir. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprakirakan, kondisi cuaca panas menyengat ini berpotensi berlanjut hingga akhir bulan Oktober atau awal November 2025.

Dari unggahan di akun Instagram resmi, BMKG menjabarkan proyeksi indeks sinar ultraviolet (UV) di wilayah Indonesia hari ini, Kamis (16/10/2025) akan didominasi warga ungu dan merah, terutama pada pukul 11.00-12.00 WIB.

Tampak hanya sedikit wilayah yang indeks sinar UV-nya berwarna hijau. Sedangkan lainnya, berwarna kuning, oranye didominasi merah dan ungu. Pada saat indeks sinar UV berwarna ungu, BMKG mengimbau orang yang terpapar matahari tanpa pelindung, memerlukan semua tindakan pencegahan karena kulit dan mata dapat rusak rusak dan terbakar dalam hitungan menit. Dan, agar menghindari paparan matahari antara pukul 10 pagi hingga pukul 4 sore

Menurut BMKG, UV adalah radiasi elektromagnetik dengan panjang gelombang antara 100 hingga 400 nanometer (nm), lebih pendek dari cahaya tampak tetapi lebih panjang dari sinar-X.

Ketinggian matahari, lintang geografis, tutupan awan, lapisan ozon, dan refleksi permukaan berdampak pada tingkat radiasi UV sinar matahari.

Menurut Unit Pelaksana Teknis BMKG Stasiun Pemantau Atmosfer Global Lore Lindu Bariri, indeks UV adalah angka tanpa satuan untuk menjelaskan tingkat paparan radiasi sinar ultraviolet yang berkaitan dengan kesehatan manusia.

"Dengan mengetahui UV index, kita bisa memantau tingkat sinar ultraviolet yang bermanfaat dan yang dapat memberikan bahaya," demikian tulis BMKG Stasiun Pemantau Atmosfer Global Lore Lindu Bariri, dikutip Kamis (16/10/2025).

Lantas, apakah cuaca panas menyengat saat ini terjadi karena Indonesia dilanda gelombang panas atau heatwave?

BMKG dengan tegas mengatakan, meski cuaca lagi "all out" panasnya, bukan karena Indonesia sedang dihantam gelolombang panas atau heatwave.

"Ada faktor ilmiahnya! Mulai dari posisi matahari yang lagi deket-deket sama Indonesia bagian selatan, sampai angin kering dari Australia yang bikin awan susah terbentuk," tulis BMKG dalam unggahan di akun Instagram resmi, dikutip Kamis (6/10/2025).

"Fenomena ini bukan akibat gelombang panas (heatwave) seperti yang terjadi di negara-negara subtropis. Suhu di Indonesia masih dalam batas wajar, walaupun terasa tidak nyaman," jelas BMKG.

Ditambahkan, waktu berakhirnya fenomena cuaca panas menyengat ini berbeda-beda di setiap daerah, tergantung waktu mulai masuknya musim hujan di masing-masing daerah.

Lalu apa pemicu cuaca panas yang disebut BMKG lagi "all out" tersebut?

Berikut penjelasan BMKG:

1. Posisi semu matahari optimum

Menurut BMKG, saat ini gerak semu matahari sudah berada sedikit di selatan ekuator. Akibatnya, wilayah Indonesia bagian tengah dan selatan menerima penyinaran matahari yang sangat intens.

2. Angin dari Australia

Angin timuran yang bertiup dari Benua Australia membawa massa udara kering. Udara kering ini membuat awan sulit terbentuk, sehingga panas matahari terasa lebih terik di permukaan.

3. Minimnya tutupan awan

Meski sebagian wilayah sudah memasuki musim hujan, pembentukan awan hujan di beberapa wilayah masih minim, sehingga panas matahari langsung memancar ke permukaan bumi tanpa penghalang, membuat suhu terasa jaug lebih panas, terutama pada siang hari.

"Jadiii, jangan heran kalau suhu sekarang bisa tembus 37°C di beberapa daerah! Tetap jaga kesehatan, banyak minum air, dan hindari paparan matahari langsung ya. Jangan lupa untuk pantau terus info cuaca resmi dari BMKG biar tetap update!," tegas BMKG.

BMKG pun mengimbau masyarakat menjaga kesehatan dan minum air putih yang cukup. Serta menghindari paparan langsung sinar matahari terlalu lama.

"Waspadai perubahan cuaca mendadak seperti hujan petir dan angin kencang," tulis BMKG.

[Gambas:Instagram]