Bisnis.com, JAKARTA - Semua orang sudah mengetahui jika konsumsi alkohol dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang mungkin memiliki risiko kesehatan, sementara Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperingatkan bahwa tidak ada jumlah alkohol yang aman.

Sebuah studi baru menemukan bahwa konsumsi alkohol apa pun dapat meningkatkan risiko kanker utama, termasuk kanker kolorektal, kanker payudara, dan kanker pankreas.

Dilansir dari Healthline, temuan tersebut, yang diterbitkan pada 1 Juni di Nature Health, menunjukkan hubungan antara penggunaan alkohol dan beberapa hasil kesehatan tambahan, termasuk bentuk kanker lainnya.

Para peneliti mencatat bahwa meskipun ada keterbatasan dalam studi ini, hasilnya memberikan gambaran yang lebih jelas tentang risiko yang terkait dengan konsumsi alkohol untuk membantu pengambilan keputusan pribadi tentang penggunaan alkohol.

“Ini tidak mengejutkan dan menggambarkan banyak mekanisme di mana alkohol, terutama ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, bersifat toksik bagi tubuh kita,” kata Ketan Thanki, MD, ahli bedah kolorektal bersertifikat di MemorialCare Todd Cancer Institute di Long Beach Medical Center di Long Beach, CA. Thanki tidak terlibat dalam penelitian ini.

Bahkan konsumsi alkohol sedang pun dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan tertentu, terutama kanker.

Studi ini menganalisis 843 studi kohort dan studi kasus-kontrol yang diterbitkan hingga tahun 2023 menggunakan kerangka kerja meta-analitik Burden of ProofTrusted Source.

Para peneliti bertujuan untuk secara sistematis mengevaluasi kembali hubungan antara konsumsi alkohol dan 20 hasil kesehatan. Ini termasuk 10 jenis kanker:

payudara
kolorektal
esofagus
laring
hati
bibir dan rongga mulut
faring
pankreas
prostat
lambung
Ini juga termasuk empat penyakit kardiovaskular:

fibrilasi dan flutter atrium
stroke iskemik
stroke hemoragik
penyakit jantung iskemik
Studi ini juga mencakup enam kondisi lain:

penyakit Alzheimer dan demensia lainnya
sirosis dan penyakit hati kronis lainnya
infeksi saluran pernapasan bawah
pankreatitis
tuberkulosis
diabetes tipe 2

Penggunaan alkohol meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan hingga 50%

Alkohol meningkatkan risiko lima hasil kesehatan sebesar 15–50%, termasuk:

kanker bibir dan rongga mulut
kanker laring
sirosis dan penyakit hati kronis lainnya
pankreatitis
kanker usus besar dan rektum
Hubungan terkuat adalah antara konsumsi alkohol dan kanker faring, dengan peningkatan risiko 105%.

Konsumsi alkohol dalam jumlah berapa pun tampaknya meningkatkan risiko kanker faring lebih besar daripada kondisi kesehatan lain yang dipertimbangkan.

Sembilan hasil memenuhi kriteria peningkatan risiko terkena kondisi kesehatan sebesar 0–15% atau, dalam beberapa kasus, penurunan risiko sebesar 0–13%. Ini termasuk:

kanker esofagus
kanker payudara
penyakit Alzheimer dan demensia lainnya
fibrilasi dan flutter atrium
diabetes tipe 2
kanker hati
kanker pankreas
infeksi saluran pernapasan bawah
kanker prostat
Terdapat lima hasil kesehatan yang menunjukkan bukti lemah atau tidak konsisten: kanker lambung, stroke hemoragik, stroke iskemik, tuberkulosis, dan penyakit jantung iskemik.

Para peneliti menemukan beberapa bukti bahwa risiko diabetes tipe 2 sebenarnya menurun dengan konsumsi alkohol rendah dan meningkat dengan konsumsi yang lebih tinggi.

Namun, ini bukan berarti Anda harus mulai minum alkohol jika saat ini Anda tidak melakukannya.

“Meskipun saya dengan mudah mengakui peran konsumsi alkohol dalam pengalaman manusia, ketika seseorang bertanya kepada saya tentang konsumsi alkohol yang aman, saya selalu memulai dengan mengatakan bahwa pantang minum adalah pilihan teraman dan paling tepat,” kata Matt Glowiak, PhD, konselor berlisensi dan kepala spesialis kecanduan di Recovered, kepada Healthline. Glowiak tidak terlibat dalam penelitian ini.

“Jika seseorang akan minum, itu adalah hak hukum mereka jika sudah cukup umur. Namun, mereka harus sepenuhnya menyadari implikasi kesehatannya, yang jauh melampaui label peringatan apa pun yang tertera langsung pada label minuman,” katanya.

Bisnis.com, BATAM - Tim Penggerak Pemberdayaan dan Kesejahteraan Keluarga (TP PKK) Provinsi Kepulauan Riau mengingatkan masyarakat terhadap peningkatan kasus diabetes pada anak yang kini menjadi ancaman serius bagi kesehatan generasi muda.

Ketua TP PKK Provinsi Kepulauan Riau sekaligus Ketua Yayasan Kanker Indonesia (YKI) Provinsi Kepulauan Riau Dewi Kumalasari Ansar mengatakan berdasarkan data Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) tahun 2023, prevalensi diabetes pada anak mengalami peningkatan signifikan.

“Kasus terbanyak ditemukan pada kelompok usia 10 sampai 14 tahun sebesar 46 persen dan didominasi anak perempuan sebesar 59,3 persen,” kata Dewi saat pengukuhan Pengurus Yayasan Kanker Indonesia Kota Batam periode 2026-2031 di Batam, belum lama ini.

Ia menjelaskan sebagian besar kasus yang ditemukan merupakan diabetes tipe 1. Namun obesitas juga menjadi faktor risiko kuat terhadap munculnya diabetes tipe 2 pada anak.

Menurut Dewi, perubahan pola hidup dan konsumsi makanan tinggi gula menjadi salah satu faktor yang perlu diwaspadai karena dapat memicu meningkatnya kasus diabetes usia dini.

“Kondisi ini harus menjadi perhatian bersama. Pencegahan perlu dilakukan sejak dini melalui pola makan sehat dan pengendalian obesitas pada anak,” ujarnya.

Ia menilai keluarga memiliki peran penting dalam membangun kebiasaan hidup sehat, termasuk membatasi konsumsi makanan dan minuman manis serta meningkatkan aktivitas fisik anak.

Selain diabetes, Dewi juga menyoroti tingginya kasus kanker pada anak di Indonesia. Berdasarkan data IDAI tahun 2020, terdapat sekitar 11.156 kasus baru kanker anak setiap tahun yang didominasi leukemia, limfoma dan kanker otak.

Namun, hanya sekitar 20 persen kasus yang berhasil terdeteksi dan mendapatkan penanganan akibat keterbatasan fasilitas kesehatan serta rendahnya kesadaran masyarakat terhadap deteksi dini.

Dewi mengapresiasi langkah IDAI Kepulauan Riau yang terus melakukan edukasi kesehatan kepada masyarakat sebagai upaya menekan angka diabetes dan kanker pada anak.

“Kami berharap edukasi kesehatan terus diperkuat agar masyarakat semakin sadar pentingnya menjaga pola hidup sehat sejak usia dini,” katanya.

Bisnis.com, JAKARTA – Obesitas masih menjadi persoalan kesehatan global yang kerap dipandang sebagai tanggung jawab individu, padahal dampaknya jauh lebih luas dan sistemik.

Secara global, lebih dari 1 miliar orang hidup dengan obesitas. Angka tersebut diproyeksikan terus meningkat hingga mendekati separuh populasi dunia atau sekitar 4 miliar jiwa pada 2035.

Berdasarkan data dari Novo Nordisk, kondisi ini turut memengaruhi pertumbuhan ekonomi global dengan potensi dampak mencapai US$3,23 triliun pada 2030.

Di Indonesia, obesitas menjadi tantangan serius di sektor kesehatan yang terus menunjukkan tren kenaikan. Data terbaru menunjukkan 1 dari 4 penduduk Indonesia mengalami obesitas, dengan prevalensi meningkat dari 21,8% pada 2018 menjadi 23,4% pada 2023.

Penelitian dari Institut Pertanian Bogor (IPB) mengungkapkan bahwa kerugian ekonomi akibat obesitas—yang menjadi faktor risiko berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes dan penyakit jantung—mencapai Rp78,4 triliun. Selain itu, angka kematian terkait kondisi ini diperkirakan menyentuh 1,7 juta jiwa setiap tahun.

Dokter ahli gizi klinik, Dr. Diana Suganda, menilai situasi di Indonesia semakin memprihatinkan karena kasus obesitas kini lebih banyak ditemukan pada anak-anak dibandingkan orang dewasa.

“Mirisnya, saat ini kita justru lebih banyak menemukan anak-anak dengan obesitas dibandingkan orang dewasa. Hal ini dipengaruhi pola asuh serta faktor lingkungan yang kurang mendukung,” ujar Dr. Diana dalam diskusi kesehatan bersama Novo Nordisk Indonesia di Jakarta, Rabu (4/3/2026).

Obesitas Bukan Sekadar Gaya Hidup

Dr. Diana menegaskan bahwa obesitas secara medis merupakan penyakit kronis yang kompleks, bukan sekadar persoalan gaya hidup atau kurangnya kemauan individu.

Menurutnya, tubuh manusia memiliki mekanisme biologis berupa hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang di otak. Namun pada sebagian individu, sistem tersebut tidak bekerja secara optimal.

Gangguan pada hormon ghrelin dan leptin—yang berperan dalam mengatur rasa lapar dan kenyang—membuat upaya penurunan berat badan sering kali berujung kegagalan. Akibatnya, seseorang harus berjuang melawan sistem biologis tubuhnya sendiri.

Dia menjelaskan, ketika kedua hormon tersebut tidak berfungsi sebagaimana mestinya, tubuh dapat merespons dengan menurunkan penggunaan energi. Kondisi ini menyebabkan berat badan sulit turun meskipun seseorang telah menjalani diet atau pola hidup sehat.

Hal serupa disampaikan dokter spesialis penyakit dalam, dr. Vardian Mahardika. Ia menekankan bahwa obesitas telah diklasifikasikan sebagai penyakit kronis yang menjadi akar berbagai risiko kesehatan serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Selain itu, dr. Vardian juga menyebut bahwa obesitas juga dapat menyebabkan penyakit Alzheimer yang menyerang daya ingat seseorang di usia dini.

"Kalau orang dibiarkan obesitas terus menerus, potensinya bisa pikun atau Alzheimer itu meningkat, bahkan di usia muda. Dampaknya juga turun ke pernafasan, orang obesitas biasNya masuk ke sleep apnea (nafas terhenti saat tidur), ngorok yang tidak teratur," ujarnya.

Klasifikasi tersebut merujuk pada ketetapan World Health Organization (WHO) serta pedoman nasional dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui Pedoman Nasional Pelayanan Kedokteran (PNPK).

Dr. Vardian juga menambahkan adanya fenomena “memori lemak” atau obesogenic memory, yakni kemampuan tubuh untuk “mengingat” kondisi obesitas sebelumnya.

“Lemak memiliki semacam ingatan. Inilah yang kerap menyebabkan efek diet yoyo, di mana berat badan yang sudah turun kembali naik,” jelasnya.

Dengan kompleksitas tersebut, para ahli menilai penanganan obesitas memerlukan pendekatan komprehensif, mulai dari edukasi, intervensi medis, hingga dukungan lingkungan yang lebih sehat.

Bisnis.com, JAKARTA - Para ilmuwan China berhasil mengobati pasien dengan kasus diabetes tipe 2 menggunakan terapi sel punca.

Para peneliti China menggunakan terapi sel punca yang sudah mapan untuk mentransplantasikan sel pankreas yang sehat guna meniru fungsi pengaturan insulin di dalam tubuh pasien.

Perawatan eksperimental ini telah berhasil untuk pertama kalinya, di mana pasien tidak bergantung pada insulin suntik atau obat-obatan untuk mengelola kadar gula darah.

Ada 2 pasien yang diklaim sembuh dengan terapi ini.

Pertama, seorang wanita berusia 25 tahun dengan diabetes tipe 1 menjadi orang pertama yang berhasil menerima transplantasi sel penghasil insulin yang berasal dari sel induknya sendiri yang telah diprogram ulang.

Kurang dari tiga bulan setelah transplantasi, dia mulai memproduksi insulinnya sendiri dan telah bebas dari suntikan insulin selama lebih dari satu tahun. Sekarang ia menikmati makanan yang sebelumnya tidak bisa ia makan, seperti gula dan hotpot.

Kadar gula darahnya stabil 98% dari waktu, menghilangkan lonjakan dan penurunan yang berbahaya.

Di Shanghai, seorang pria berusia 59 tahun dengan diabetes tipe 2 menerima sel-sel penghasil insulin yang terbuat dari sel punca miliknya sendiri. Dia juga tidak lagi membutuhkan insulin.

Daisuke Yabe, seorang peneliti diabetes, menyebut hasil tersebut "luar biasa" dan berharap pendekatan ini dapat membantu lebih banyak pasien.

Deng Hongkui mengatakan bahwa dua peserta lain dalam uji coba tersebut juga menunjukkan perkembangan yang baik, dan ia berencana untuk memperluas penelitian.

Karena wanita tersebut sudah mengonsumsi imunosupresan karena transplantasi hati sebelumnya, tim tidak dapat menilai apakah tubuhnya akan menolak sel-sel baru tersebut. Meskipun tidak ada tanda-tanda serangan autoimun, mereka sedang berupaya untuk melindungi sel-sel dari risiko ini, yang umum terjadi pada diabetes tipe 1.

Prosedur inovatif ini, yang dilaporkan dalam jurnal Nature, menandai langkah maju yang signifikan dalam pengobatan diabetes. James Shapiro, seorang ahli bedah transplantasi, mengatakan bahwa operasi tersebut telah sepenuhnya membalikkan kondisi diabetesnya, yang sebelumnya membutuhkan dosis insulin yang signifikan.

Namun, Jay Skyler, seorang ahli diabetes, menekankan bahwa lebih banyak orang perlu diuji, dan dibutuhkan hingga lima tahun produksi insulin yang konsisten untuk menganggapnya sembuh total.

Sementara itu, sebuah uji klinis di Brasil yang melibatkan 21 orang dewasa dengan diabetes tipe 1 menunjukkan bahwa infus sel punca dapat membantu mengelola penyakit tersebut, setidaknya selama beberapa tahun.

Studi tersebut menemukan bahwa sebagian besar pasien tidak memerlukan insulin selama sekitar tiga setengah tahun, dengan satu pasien bahkan tidak memerlukan insulin selama delapan tahun. Bart Roep, seorang ahli diabetes, mencatat bahwa uji coba ini menunjukkan potensi transplantasi sel punca untuk mengobati diabetes.

Namun, pengobatan tersebut tidak berhasil untuk semua orang, karena beberapa pasien hanya mengalami sedikit atau bahkan tidak ada perbaikan pada kondisi mereka.

Studi-studi perintis ini menunjukkan potensi sel punca sebagai pengobatan untuk diabetes, menawarkan pasokan jaringan yang tak terbatas dan mengurangi kebutuhan akan organ donor serta obat-obatan penekan kekebalan tubuh.

Transplantasi menggunakan sel tubuh sendiri memiliki manfaat, tetapi sulit untuk dikembangkan dan dikomersialkan. Untuk mengatasi hal ini, beberapa kelompok penelitian telah memulai uji coba menggunakan sel induk donor untuk menciptakan sel islet guna mengobati diabetes.

Pada bulan Juni, uji coba yang dipimpin oleh Vertex Pharmaceuticals melaporkan hasil awal yang menjanjikan. Selusin orang dengan diabetes tipe 1 menerima sel islet yang terbuat dari sel induk embrionik donor, yang disuntikkan ke hati mereka. Setelah tiga bulan, semua peserta mulai memproduksi insulin, dan beberapa tidak lagi membutuhkan suntikan insulin.

Bagaimana sel puncak mengobati diabetes

Diabetes tipe 2 adalah kondisi di mana tubuh tidak mampu menggunakan insulin dengan benar, dan hal ini meningkatkan kadar gula darah, sehingga untuk mengendalikannya, insulin dan obat-obatan dapat diresepkan. Namun, begitu seseorang menjadi bergantung pada insulin, hampir mustahil untuk mendapatkan kembali fungsi normalnya.

Ada beberapa langkah yang terlibat dalam bagaimana terapi sel punca digunakan untuk membalikkan diabetes tipe 2. Pertama, para ilmuwan menggunakan sel punca yang diambil dari tubuh pasien sendiri atau dari donor.

Alasan utama penggunaannya adalah karena sel punca memiliki kemampuan untuk berubah menjadi berbagai jenis sel khusus dan melakukan fungsi yang diinginkan. Di laboratorium, sel punca ini dipandu menggunakan sinyal kimia dan isyarat genetik untuk menjadi sel pulau pankreas. Secara khusus, sel-sel ini diubah menjadi sel beta, yang merupakan penghasil insulin alami tubuh.

Sel-sel ini sekarang dianggap telah diprogram ulang dan ditumbuhkan menjadi kelompok untuk meniru struktur alami jaringan pankreas yang rusak. Kelompok sel ini dapat mendeteksi kadar gula darah dan melepaskan insulin bila diperlukan.

Kemudian, gugusan sel penghasil insulin ini ditransplantasikan ke dalam tubuh pasien; dalam kasus ini, ke bagian perut. Setelah berada di dalam, sel-sel tersebut berintegrasi dengan suplai darah pasien. Tantangan utama muncul dalam menentukan apakah sel-sel tersebut diterima atau ditolak, yang akan menentukan hasilnya.

Bisnis.com, JAKARTA - Selama bertahun-tahun, diabetes telah diketahui menjadi penyakit yang menjadi beban seumur hidup. Sekali Anda mengidapnya, tak ada obat untuk menyembuhkannya.

Namun, skenario itu perlahan-lahan berubah. Dari uji coba penurunan berat badan yang dramatis hingga "perubahan" gaya hidup ternyata dapat mengembalikan sensitivitas insulin. Kini para ahli tengah membahas sesuatu yang dulunya terdengar mustahil, yaitu remisi diabetes.

Memang tidak ada obat mujarab, tidak ada detoksifikasi dan praktik-praktik aneh, hanya sains dan pilihan yang lebih cerdas. Jadi, apakah diabetes benar-benar dapat disembuhkan atau ini hanya istilah kesehatan yang menyesatkan?

Bagi jutaan orang yang hidup dengan diabetes, pertanyaan "Bisakah diabetes disembuhkan?" memiliki arti penting yang sangat besar bagi kesehatan pribadi dan masyarakat.

Para ahli kesehatan menjelaskan bahwa meskipun pemulihan total alias "sembuh" dari diabetes secara permanen tidak mungkin dilakukan, remisi dapat dicapai bagi banyak orang, terutama mereka yang menderita diabetes Tipe 2.

Dilansir Aster Hospitals, Mahesh, Dokter Konsultan Endokrinologi Mahesh menjelaskan, remisi diabetes berarti mengembalikan kadar gula darah ke normal tanpa menggunakan obat-obatan atau dengan menggunakan lebih sedikit obat.

"Hal ini terjadi ketika tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin lagi dan pankreas mendapat istirahat untuk bekerja lebih baik," ungkapnya.

Mahesh menegaskan, bahwa pembalikan kondisi diabetes memungkinkan bagi banyak orang, terutama mereka yang menderita diabetes tipe 2, tetapi hal itu bergantung pada perubahan gaya hidup dan tindakan dini.

"Jadi, jawaban atas pertanyaan 'apakah diabetes dapat disembuhkan?' agak rumit. Meskipun ungkapan tersebut secara keliru menyiratkan bahwa Anda dapat berhenti mengidap kondisi tersebut, sebenarnya, diabetes dapat mencapai remisi dengan perubahan gaya hidup yang tepat sasaran, penurunan berat badan, dan perawatan medis inovatif," jelasnya.

Oleh karena itu, remisi diabetes tetap akan bergantung pada tingkat keparahan, jenis diabetes dan perkembangan kondisinya.

Jenis-jenis diabetes:

• Prediabetes – Penderita prediabetes dapat mencapai remisi dengan memilih diet bergizi dan berolahraga lebih banyak sehingga menurunkan berat badan. Hal ini pada gilirannya dapat mengurangi resistensi insulin.

• Diabetes tipe 1 – Untuk kondisi ini, pasien tidak akan dapat mencapai remisi. Diabetes tipe 1 adalah kondisi autoimun dan meskipun remisi jangka pendek telah diamati pada pasien tertentu setelah transplantasi pankreas, sebagian besar pasien tidak akan mencapai remisi. Karena kondisi ini, sel-sel penghasil insulin di pankreas dihancurkan oleh tubuh. Karena ketidakmampuan tubuh untuk membuat insulin, individu dengan kondisi ini hanya dapat mengelolanya dan tidak dapat menghilangkannya atau mencapai remisi.

• Diabetes tipe 2 – Bagi penderita kondisi ini, dimungkinkan untuk mencapai remisi dan mempertahankannya melalui perubahan strategis dalam diet dan gaya hidup.

Remisi bagi penderita diabetes tipe 2 mungkin dilakukan termasuk dengan pembatasan kalori, yang telah dibuktikan secara luas dalam Uji Klinis Remisi Diabetes (DiRECT) dilakukan di Inggris.

Studi tersebut mengungkapkan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengikuti diet rendah kalori (800 kkal/hari) selama 3-5 bulan mengalami penurunan berat badan yang signifikan, menghasilkan remisi pada hampir 46% peserta setelah satu tahun dan 36% pada tahun kedua.

Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di The Lancet, remisi diabetes tercapai pada 46% peserta dalam kelompok intervensi yang mengikuti program penurunan berat badan terstruktur, dibandingkan dengan hanya 4% pada kelompok kontrol.

Dalam studi tersebut, peserta dengan diabetes tipe 2 yang menerapkan diet rendah kalori dan program manajemen berat badan melihat hampir setengahnya (46%) memasuki remisi dalam satu tahun, yang didefinisikan sebagai gula darah normal (HbA1c <6,5%) tanpa obat penurun glukosa.

Kemudian, sebuah studi PubMed tahun 2023 mengungkapkan, bahwa intervensi gaya hidup dikaitkan dengan efek signifikan pada remisi diabetes, pengurangan berat badan, dan peningkatan kualitas hidup.

Tinjauan yang lebih luas pada penelitian tanpa uji coba individual juga menegaskan bahwa berbagai jenis diet (rendah energi, rendah karbohidrat, Mediterania) yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik teratur secara signifikan meningkatkan peluang remisi, penurunan berat badan, dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan di antara penderita diabetes tipe 2.

Analisis ini mendukung apa yang ditekankan oleh para ahli endokrinologi, bahwa perubahan gaya hidup yang berkelanjutan, bukan menjadi solusi cepat, tapi tetap menjadi kunci remisi diabetes.

Mengurangi asupan kalori, meningkatkan kualitas diet, dan menambahkan olahraga teratur menurunkan gula darah sekaligus akan mengurangi kebutuhan pengobatan.

Menurut sebuah studi tahun 2024 di PLOS Medicine, ,ereka yang mengalami penurunan berat badan lebih dari 10% memiliki tingkat remisi yang jauh lebih tinggi.

Studi observasional besar-besaran terhadap lebih dari 37.000 orang dewasa di Hong Kong tersebut menunjukkan bahwa bahkan di luar uji klinis, penurunan berat badan yang berkelanjutan dikaitkan dengan tingkat remisi yang signifikan dan pengurangan berat badan yang lebih besar berkorelasi dengan peluang remisi yang lebih tinggi.

Hal ini memperkuat bahwa menurunkan berat badan berlebih, bahkan tanpa diet ketat, adalah alat yang ampuh dalam mengalahkan diabetes hingga mencapai remisi.

Strategi Gaya Hidup untuk Remisi Diabetes

Untuk dapat mencapai remisi atau mengelola diabetes, seseorang perlu mengikuti kombinasi diet nabati yang dipersonalisasi, aktivitas fisik dan olahraga teratur yang mengarah pada penurunan berat badan serta manajemen stres.

Untuk itu, penting bagi penderita diabetes untuk mengunjungi dan berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan pemahaman mendalam tentang perubahan gaya hidup dan diet yang perlu diikuti.

Selain itu, obat oral yang ditargetkan untuk mendukung pengendalian glukosa dan sensitivitas insulin, terapi insulin berupa suntikan insulin untuk menjaga fungsi pankreas, dan operasi bariatrik bagi mereka yang mengalami obesitas dan diabetes yang tidak terkontrol juga bisa menjadi pilihan lain yang dapat dieksplorasi.

Selain dari sisi makanan, pengendalian stres dan tidur yang cukup juga penting karena memengaruhi hormon yang mengatur kadar gula. Namun, Mahesh menegaskan bahwa tidak semua orang dapat sepenuhnya memulihkan diabetes, dan beberapa orang mungkin hanya mencapai kontrol yang lebih baik, bukan pemulihan total.

"Usia, durasi diabetes, dan kerusakan pankreas semuanya berperan. Dengan diet, aktivitas, dan saran medis yang tepat, banyak orang dapat menurunkan kadar gula secara alami dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan," imbuhnya.

Bisnis.com, JAKARTA — Puasa intermiten yang sedang jadi tren diet di seluruh dunia ternyata tidak sepenuhnya bisa memberikan hasil yang baik pada tubuh.

Studi terbaru mengungkapkan bahwa melewatkan sarapan dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang bahkan tidak dapat dipulihkan.

Ide melewatkan sarapan sering disebut-sebut sebagai kiat diet hemat waktu, terutama dalam konteks Puasa Intermiten. Namun, penelitian baru tampaknya menunjukkan arah yang berlawanan.

Faktanya, penelitian terbaru menimbulkan pertanyaan serius tentang apakah melewatkan makan pertama ini dapat menimbulkan risiko kesehatan, terutama untuk perkembangan Sindrom Metabolik.

Kelompok kondisi ini termasuk penderita tekanan darah tinggi, gula darah tidak teratur, lemak pinggang berlebih, dan kadar kolesterol abnormal, yang dapat secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Menurut penelitian terbaru, kebiasaan melewatkan sarapan atas nama puasa intermiten (IF) dapat berdampak serius pada kesehatan Anda.

Sebuah tinjauan sistematis baru dengan meta-analisis, yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, mengaitkan melewatkan sarapan secara teratur dengan risiko Sindrom Metabolik yang lebih tinggi.

Sindrom metabolik adalah sekumpulan kondisi yang meliputi tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, lemak perut berlebih, dan kadar kolesterol atau trigliserida abnormal, yang jika digabungkan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Secara keseluruhan, kondisi-kondisi ini meningkatkan risiko kondisi serius seperti Diabetes Tipe 2 dan penyakit jantung.

Temuan studi ini khususnya relevan di beberapa belahan dunia, termasuk di Indonesia yang menjadi populasi tertinggi penyakit hipertensi dan diabetes.

Apa itu Puasa Intermiten?

Puasa intermiten telah menjadi metode yang sangat populer untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme, yang banyak dijadikan diet kunci oleh para influencer kesehatan, selebritas, dan pemimpin teknologi.

Puasa intermiten adalah praktik mengstur siklus makan antara periode makan dan puasa. Metode yang populer seperti 16:8, di mana Anda makan selama 8 jam, berpuasa selama 16 jam, atau pendekatan 5:2, di mana Anda makan seperti biasa selama lima hari, dan mengonsumsi kalori yang sangat terbatas pada sisa dua hari.

Singkatnya, puasa intermiten adalah makan dalam rentang waktu yang ditentukan, melewatkan waktu makan seperti sarapan, dan menurunkan berat badan sebagai hasilnya.

Temuan studi

Tinjauan ini mengevaluasi studi observasional yang mengikuti protokol internasional, mencakup sembilan studi dari berbagai negara (Korea, Jepang, Iran, Brasil, AS) yang mencakup sekitar 118.385 partisipan.

Hasil utama ketika membandingkan mereka yang melewatkan sarapan dengan mereka yang rutin sarapan adalah sebagai berikut:

- Risiko 10% lebih tinggi terkena Sindrom Metabolik.

- Risiko obesitas perut 17% lebih tinggi.

- Risiko tekanan darah tinggi 21% lebih tinggi.

- Risiko gangguan lipid darah 13% lebih tinggi.

- Risiko gula darah tinggi 26% lebih tinggi.

Bahkan setelah mengecualikan beberapa studi outlier, hasilnya tetap konsisten, yang menunjukkan bahwa hubungannya kuat.

Mengapa melewatkan sarapan adalah 'masalah besar'?

Mungkin ini terdengar seperti membesar-besarkan masalah kecil. Banyak dari kita, di suatu titik dalam hidup, pernah melewatkan makan karena berbagai alasan. Namun, mengapa melewatkan sarapan begitu penting?

Menurut studi dan wawasan para ahli, jeda antara makan malam dan sarapan bukanlah periode waktu yang singkat, dan tidak makan selama itu di pagi hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan sensitivitas insulin tubuh, sehingga tubuh lebih sulit menangani gula secara efektif.

Selain itu, setelah melewatkan sarapan, seseorang mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori atau memilih pilihan yang kurang sehat di kemudian hari, sehingga meningkatkan risiko.

Bukan hanya itu, perubahan hormonal, peningkatan aktivasi sistem saraf simpatik, yang dapat meningkatkan tekanan darah, dan perubahan metabolisme semuanya dapat berkontribusi pada peningkatan risiko potensi bahaya kesehatan.

Namun, studi ini membuat perbedaan yang jelas, bahwa risiko muncul akibat melewatkan sarapan tanpa struktur, melewatkan sarapan hanya karena sibuk atau tidak ingin, bukan akibat puasa yang terencana atau terstruktur, yang mungkin memiliki efek berbeda.

Siapa yang harus menghindari melewatkan sarapan?

Meskipun setiap orang harus mengupayakan makan sehat secara teratur, menurut penelitian, risikonya tampak lebih tinggi pada kelompok-kelompok tertentu, seperti berikut ini:

- Mereka yang memiliki risiko kondisi metabolik yang sudah meningkat, misalnya, orang dengan riwayat keluarga diabetes atau hipertensi

- Para pekerja muda yang sarapannya sering terlewat karena tekanan waktu atau rutinitas yang tidak teratur.

- Orang dengan kualitas pola makan yang buruk secara keseluruhan atau yang gaya hidupnya dipenuhi stres tinggi, kurang tidur, atau aktivitas fisik yang rendah.

- Oleh karena itu, menjadikan sarapan sebagai kebiasaan rutin sangatlah penting bagi kelompok-kelompok ini.

Oleh karena itu, untuk mencegah gangguan kesehatan, berikut langkah-langkah sederhana dan praktis yang dapat Anda lakukan:

1. Makan sarapan seimbang hampir setiap hari: sertakan protein (telur, yogurt, kacang-kacangan), biji-bijian utuh, buah, atau sayur.

2 Hindari melewatkan sarapan karena kebiasaan atau kemalasan. Jika Anda sengaja berpuasa lebih lama, lakukanlah dengan rencana dan sebaiknya dengan panduan.

3. Pantau gaya hidup Anda secara keseluruhan: tidur yang cukup, aktivitas fisik yang teratur, dan pola makan seimbang semuanya terkait dengan kesehatan metabolisme yang lebih baik.

4. Perhatikan waktu: makan segera setelah bangun tidur membantu menghindari periode puasa yang lama yang dapat mengganggu metabolisme.

5. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan profesional dan daftarkan diri untuk pemeriksaan kesehatan jika Anda sudah memiliki faktor risiko tekanan darah tinggi, riwayat diabetes dalam keluarga, dan sampaikan rutinitas makan Anda kepada dokter.