Bisnis.com, JAKARTA — Laporan Kebahagiaan Dunia 2026 mengungkap tren penurunan kepuasan hidup di kalangan generasi muda, khususnya mereka yang berusia di bawah 25 tahun di sejumlah negara maju berbahasa Inggris.

Laporan yang disusun oleh Pusat Penelitian Kesejahteraan Universitas Oxford bekerja sama dengan Gallup dan Perserikatan Bangsa-Bangsa ini menyoroti bahwa kesejahteraan anak muda di negara seperti Amerika Serikat, Kanada, Australia, dan Selandia Baru mengalami penurunan signifikan dalam satu dekade terakhir.

Studi tersebut berbasis survei terhadap sekitar 100.000 responden di lebih dari 140 negara. Salah satu temuan utamanya adalah keterkaitan antara penggunaan media sosial secara berlebihan dengan menurunnya tingkat kebahagiaan, terutama di kalangan remaja putri di negara-negara Barat.

Peneliti mencatat, penggunaan media sosial lebih dari tujuh jam per hari berasosiasi dengan tingkat kesejahteraan yang lebih rendah. Platform berbasis algoritma, konten visual, serta dominasi influencer disebut menjadi faktor yang memperkuat dampak negatif tersebut.

Menariknya, sebagian mahasiswa di Amerika Serikat justru menyatakan keinginan agar media sosial tidak ada. Mereka mengaku tetap menggunakannya karena tekanan sosial, bukan kebutuhan pribadi.

Di sisi lain, laporan juga menemukan bahwa individu yang menggunakan media sosial kurang dari satu jam per hari cenderung memiliki tingkat kesejahteraan lebih tinggi dibandingkan mereka yang sama sekali tidak menggunakannya.

Dalam pemeringkatan global tersebut, Finlandia kembali menduduki posisi pertama selama sembilan tahun berturut-turut. Negara-negara Nordik lainnya seperti Islandia, Denmark, dan Swedia juga konsisten berada di jajaran teratas, didukung oleh tingkat kesejahteraan sosial yang tinggi, kesetaraan, serta harapan hidup yang panjang.

Kosta Rika mencatat lonjakan ke peringkat keempat, didorong oleh kuatnya ikatan sosial dan keluarga di masyarakatnya.

Sementara itu, Afghanistan tetap berada di posisi terbawah sebagai negara dengan tingkat kebahagiaan terendah, diikuti oleh Sierra Leone dan Malawi.

Berikut ini 10 Negara Paling Bahagia di Dunia 2026:

1. Finlandia

2. Islandia

3. Denmark

4. Kosta Rika

5. Swedia

6. Norwegia

7. Belanda

8. Israel

9. Luksemburg

10. Swiss

Beberapa negara besar lainnya tercatat berada di posisi menengah, seperti Jerman di peringkat 17, Amerika Serikat di posisi 23, serta China di urutan 65.

Laporan ini muncul di tengah meningkatnya perhatian pemerintah di berbagai negara terhadap potensi pembatasan penggunaan media sosial bagi anak di bawah umur, seiring kekhawatiran terhadap dampaknya terhadap kesehatan mental generasi muda.

Bisnis.com, JAKARTA - Jika Anda pernah berpikir bahwa istirahat dari media sosial mungkin baik untuk kesehatan mental Anda, penelitian terbaru menunjukkan bahwa anggapan tersebut benar.

Belakangan, penggunaan media sosial, terutama pada anak-anak tengah diperbincangkan, dengan Australia mulai menerapkan larangan main media sosial bagi anak usia di bawah 16 tahun.

Massachusetts dan negara bagian lain memiliki undang-undang atau inisiatif yang berupaya melarang semua ponsel di sekolah.

Dalam sebuah studi terhadap orang dewasa muda yang diterbitkan di JAMA Network Open, mereka yang berpartisipasi dalam detoks media sosial selama satu minggu mengalami peningkatan kesehatan mental, dengan gejala kecemasan menurun sebesar 16,1%, depresi sebesar 24,8%, dan insomnia sebesar 14,5%.

Namun, temuan ini hanyalah fase pertama dari upaya penelitian yang lebih besar, kata penulis utama John Torous, seorang profesor madya di Harvard Medical School.

Dampak penggunaan media sosial terhadap kesehatan mental

Torous mengungkapkan, sebagian besar penelitian tentang kesehatan mental bergantung pada laporan diri, di mana Anak muda diminta untuk memperkirakan berapa jam mereka menggunakan berbagai platform selama beberapa minggu atau bulan.

Mereka juga diminta untuk memperkirakan dampak penggunaan layar tersebut terhadap hubungan sosial, tidur, olahraga, dan pola hidup mereka.

Namun, Torous menilai hal itu kurang efektif, karena tidak ada orang yang benar-benar mengukur waktu kegiatan mereka sehari-hari.

Oleh karena itu, dia menegaskan bahwa studi ini adalah studi metodologis yang bertujuan menunjukkan bahwa kita dapat mengukur dan memahami data dengan cara baru, yakni menggunakan data ponsel individu.

Ponsel dapat membantu merekam perubahan tersebut dan memungkinkan kita melihat apa yang terjadi. Dalam studi ini, peneliti mengukur penggunaan ponsel secara alami selama dua minggu, kemudian diikuti dengan detoks selama satu minggu.

Temuan dari studi tersebut sangat menarik. Selama dua minggu pertama, peneliti menemukan bahwa orang menggunakan media sosial sekitar dua jam per hari.

"Selama detoks, kami menemukan bahwa waktu penggunaan media sosial turun dari 1,9 jam per minggu menjadi 30 menit, yang merupakan penurunan yang cukup besar," kata Torous.

Tetapi yang menarik adalah total waktu penggunaan layar tetap hampir sama. Jadi bukan berarti dengan detoks media sosial orang jadi memiliki waktu penggunaan layar yang lebih sedikit. Mereka hanya menggunakan media sosial lebih sedikit.

Dengan mengukur penggunaan di lima platform berbeda, peneliti menemukan bahwa Instagram dan Snapchat adalah yang paling sulit untuk dihindari.

Dari studi ini juga menemukan bahwa orang-orang memiliki reaksi yang sangat berbeda terhadap detoks. Beberapa orang yang merasa sangat depresi merasa lebih baik. Namun, bagi sebagian orang, itu tidak membuat perbedaan.

Sebagian orang beralih ke olahraga, jumlah langkah mereka meningkat, dan mereka lebih sering keluar rumah.

"Hal ini menunjukkan bahwa kita perlu mengambil pendekatan yang lebih bernuansa terhadap perdebatan media sosial dan kesehatan mental. Mari kita pikirkan solusi yang disesuaikan untuk setiap orang dan kebutuhan mereka, misalnya dimulai dengan mengumpulkan data individu secara objektif dari setiap orang melalui ponsel mereka sendiri" imbuh Torous.

Terkait detoks media sosial, bagi sebagian orang, media sosial memang membantu mengatasi kesepian. Ada bahaya jika benar-benar memutusnya, terutama karena tampaknya hal itu tidak akan hilang.

"Jadi, lebih baik kita belajar mengelolanya untuk setiap orang daripada memberi tahu orang-orang bahwa kita akan menghapusnya begitu saja," tambahnya.

Bisnis.com, JAKARTA - Penggunaan media sosial secara berlebihan ternyata tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga berpotensi menurunkan kemampuan kognitif pada remaja.

Penelitian terbaru yang dipublikasikan oleh tim ilmuwan dari University of Southern California (USC) dan dilaporkan Medical Xpress serta MedPage Today menunjukkan bahwa penggunaan media sosial berlebihan dapat menurunkan fungsi kognitif dan mengubah aktivitas otak remaja.

Menurut para peneliti, anak-anak dan remaja yang sering terpapar notifikasi, komentar, serta “like” menunjukkan perubahan aktivitas di bagian otak yang mengatur perhatian, kontrol diri, dan pemrosesan penghargaan sosial.

Aktivitas otak ini berkaitan dengan sistem dopamin zat kimia yang membuat seseorang merasa senang dan terdorong untuk mencari sensasi serupa.

Dalam studi tersebut, tim ilmuwan meneliti lebih dari 6,554 anak usia 9–13 tahun dan melakukan tes fungsi otak serta kemampuan kognitif selama dua tahun.

Hasilnya, mereka yang menggunakan media sosial lebih dari tiga jam per hari memiliki skor tes kognitif yang lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang menggunakannya.

Selain itu, pemindaian otak (MRI) menunjukkan adanya perubahan di area prefrontal cortex dan striatum ventral, yaitu bagian yang berperan dalam pengendalian impuls dan pengambilan keputusan. Perubahan ini dapat memengaruhi kemampuan fokus, daya ingat jangka pendek, serta regulasi emosi.

Temuan ini juga menegaskan bahwa penggunaan media sosial ekstrem berhubungan dengan penurunan performa akademik dan peningkatan risiko gangguan seperti kecemasan, depresi ringan, serta disfungsi kognitif pada usia dewasa muda.

Para peneliti menyarankan agar orang tua dan pendidik berperan aktif dalam memantau pola penggunaan media sosial anak.

Batas ideal penggunaan yang direkomendasikan adalah kurang dari 2 jam per hari, dengan diselingi aktivitas non-digital seperti olahraga, membaca, dan interaksi sosial langsung, dan pada saat makan atau sebelum tidur untuk membantu otak beristirahat dari rangsangan digital yang berlebihan.