Bisnis.com, JAKARTA - Obesitas masih menjadi masalah besar bagi peradaban manusia di seluruh dunia saat ini. Terdapat 1 miliar jiwa yang mengalami obesitas, artinya sekitar satu dari tiga orang dewasa dipastikan mengalami hal tersebut tanpa kita sadari secara langsung.

Tidak hanya orang biasa, tenaga medis yang tentunya memahami kondisi tubuh yang ideal juga pernah membagikan pengalamannya menjalani keseharian dengan obesitas.

Pengalaman tersebut dibagikan oleh influencer kesehatan yang saat ini sedang naik ke permukaan publik, dr. Gia Pratama.

dr. Gia mengaku bahwa dirinya pernah mengalami obesitas dengan bobot tubuh sempat menyentuh angka 100 kilogram.

Dirinya mengaku baru memahami bahaya langsung dari obesitas ketika tengah menangani pasien yang terkena serangan jantung di IGD.

Sebelumnya, dirinya tidak sadar bahwa obesitas yang dideritanya sudah mencapai tahap kronis yang berisiko untuk diabetes, stroke hingga serangan jantung. Sehingga, dengan melihat kejadian tersebut menimbulkan niat dr. Gia untuk melakukan diet dan mengubah pola hidupnya.

"Yang memacu saya untuk turun berat badan itu saat di IGD menerima pasien terkena serangan jantung di hadapan saya langsung. Saya lihat kok umurnya sama, tanggal ulang tahun sama, tapi sudah terkena serangan jantung depan mata saya langsung, alhamdulillah masih bisa diselamatkan dengan pacu jantung," ungkapnya saat talkshow memperingati hari obesitas sedunia di Kemenkes, Kamis (7/5/2026).

"Lalu saya mikir dalam hati, apakah saya nanti seperti ini berikutnya atau gimana? Apa nanti saya serangan jantung ada yang bantu nolongin, dengan tekad bulat wah gak bisa, akhirnya saya ambil komitmen untuk enam bulan diet," lanjut dr. Gia.

Dalam talkshow tersebut dirinya menjelaskan bahwa terdapat beberapa faktor yang menyebabkan obesitas, mulai dari dua organ yakni jantung dan lambung yang bekerja keras memenuhi nafsu makan, tata cara makan, hingga peran hormonal.

"Banyak yang tidak sadar, memberikan banyak asupan ke dalam mulut yang jantung tidak butuhkan, malah memperberat kinerja jantung. Begitupun dengan lambung, karena sensor kenyang kita ada di bagian kubahnya, jadi kalau dipaksa terus diisi makanan, lambung kita bisa turun memanjang ke bawah terus hingga akhirnya menjauh dari sensor kenyang yang menyebabkan akhirnya kita lapar terus," tuturnya.

Selain itu, dr. Gia mengatakan tata cara makan yang salah secara tidak langsung dapat mempengaruhi proses terjadinya obesitas.

"Cara makan yang tidak sadar, makan harus pelan-pelan, jangan tidak dikunyah langsung telan, karena organ paling keras di diri kita hanya gigi jadi usahakan makan dikunyah dulu, biar lambung gak kerja terlalu keras, dengan ngunyah pelan-pelan, dinikmati jadi rasa kenyang bisa muncul," ungkapnya.

Faktor hormon juga berpengaruh untuk menentukan diri kita mengalami obesitas atau tidak. Jika hormon tiroid kita normal atau berlebih, maka akan terhindar dari obesitas, sebaliknya jika kekurangan maka kecenderungan untuk mengidap obesitas semakin besar.

"Hormon tiroid yang kebanyakan, umpamanya apinya kebesaran, jadi jantung berdebar, keringetan, gak bisa gemuk, akan terus kurus. Makan apapun terbakar oleh hormon ini," jelasnya.

"Sebaliknya hipotiroid, umpamanya apinya kekecilan, jadi makan apapun tidak terbakar oleh tubuh, langsung lemah, jadinya mudah gemuk padahal gak makan sama sekali. Oleh karenanya perlu kita periksa apakah kadar hormon tiroid kita normal, biar kita tahu ada masalah hormonal atau tidak," sambungnya.

Pengalaman Dokter Gia untuk Turun Berat Badan

Dokter Gia mengaku tidak ada jenis diet spesifik yang dilakukannya. Dirinya hanya fokus pada defisit kalori atau pengurangan asupan kalori untuk tubuh yang semula berlebih, hal tersebut secara konsisten dilakukan olehnya karena untuk turun berat badan secara ideal tidak bisa dilakukan secara instan.

"Aku yakin kalau menggemuk itu tidak dalam sehari, berarti untuk turun berat badan juga tidak dalam sehari, jadi butuh proses," ungkapnya.

"Tidak ada jenis spesifik diet yang aku lakukan, cuma defisit kalori, aku tidak puasa nutrisi, tapi puasa kalori, jadi menghindari makanan yang tinggi kalori tapi nggak ada nutrisinya, nggak ada vitaminnya, nggak ada mineralnya. Contohnya apa? Maaf gorengan, seblak, ada nggak vitamin dan mineral? Tetapi tetap kita konsumsi, ini yang saya kurangi, bukan nutrisi tapi kalorinya saja," katanya.

Bisnis.com, JAKARTA — Penurunan populasi serangga penyerbuk secara langsung mengancam gizi dan pendapatan jutaan petani kecil di seluruh dunia, berdasarkan riset terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Nature.

Riset yang dipimpin Universitas Bristol ini untuk pertama kalinya menelusuri rantai hubungan lengkap antara penyerbuk liar, hasil panen, dan asupan nutrisi keluarga petani. Studi dilakukan di 10 desa pertanian kecil dan lanskap sekitarnya di Nepal selama satu tahun, dengan memantau pola makan, kandungan gizi tanaman, dan serangga yang mengunjungi tanaman tersebut.

Hasilnya, serangga penyerbuk bertanggung jawab atas 44% pendapatan pertanian keluarga dan menyumbang lebih dari 20% asupan vitamin A, folat, dan vitamin E. Ketika populasi penyerbuk menurun, keluarga berisiko mengalami gizi buruk yang berujung pada kerentanan lebih tinggi terhadap penyakit dan siklus kemiskinan yang makin dalam. Seperempat populasi dunia saat ini sudah mengalami kondisi hidden hunger atau kelaparan tersembunyi akibat kekurangan mikronutrien.

Peneliti utama studi ini Dr. Thomas Timberlake mengatakan keanekaragaman hayati bukan kemewahan, melainkan fondasi kesehatan, gizi, dan penghidupan manusia.

"Dengan mengungkap bagaimana spesies seperti penyerbuk mendukung makanan yang kita makan, kami menyoroti risiko hilangnya keanekaragaman hayati bagi kesehatan manusia, sekaligus peluang besar untuk meningkatkan kehidupan manusia dengan bekerja bersama alam," katanya, dikutip dari siaran pers, Kamis (7/5/2026).

Dr. Naomi Saville dari University College London menambahkan bahwa lebih dari separuh anak-anak dalam studi tersebut memiliki tinggi badan di bawah normal untuk usianya. Kondisi ini sebagian besar disebabkan oleh pola makan buruk yang bergantung pada sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan hasil penyerbukan serangga.

"Seiring menurunnya keanekaragaman penyerbuk, hilangnya vitamin A, folat, dan protein dari pola makan dapat makin merusak kesehatan dan perkembangan anak-anak ini, sehingga upaya memulihkan populasi penyerbuk sangat krusial," katanya.

Studi ini juga menemukan peluang nyata untuk perubahan positif. Langkah sederhana seperti menanam bunga liar, mengurangi penggunaan pestisida, atau memelihara lebah asli dapat membantu meningkatkan jumlah penyerbuk, yang pada gilirannya memperkuat ketahanan pangan dan ekonomi petani.

Dr. Samuel Myers, Direktur Fakultas Johns Hopkins Institute for Planetary Health yang turut menulis laporan ini, mengatakan studi tersebut membuktikan secara rinci apa yang selama ini diklaim bidang Planetary Health.

"Kesejahteraan manusia dan kondisi sistem alam planet kita saling terhubung erat. Saat kita merobek jaring kehidupan makin besar, kita mendegradasi masa depan populasi rentan di seluruh dunia. Melindungi sistem alam adalah fondasi untuk mengamankan masa depan yang layak huni bagi umat manusia," katanya.

Dengan sekitar dua miliar orang bergantung pada pertanian skala kecil dan banyak di antaranya menghadapi defisiensi vitamin, temuan ini menawarkan kerangka praktis bagi pembuat kebijakan dan petani untuk merancang sistem pertanian yang lebih nature-positive. Meski riset berfokus di Nepal, pola yang sama membentuk sistem pangan di seluruh dunia—termasuk di negara-negara industri yang pola makannya masih bergantung pada ekosistem penyerbuk global.

Tim peneliti kini menerapkan temuan ini di lapangan bersama petani, organisasi lokal, dan mitra pemerintah Nepal, termasuk menginformasikan penyusunan Strategi Nasional Penyerbuk Nepal yang baru.

Bisnis.com, JAKARTA — Menteri Kesehatan RI, Budi Gunadi Sadikin, mengingatkan bahwa asam urat kerap kambuh setelah Lebaran akibat pola makan tinggi purin dan menyarankan menjaga pola makan serta minum jus seledri untuk membantu menurunkannya.

Mengutip laman resmi Kementerian Kesehatan, asam urat atau gout merupakan jenis radang sendi yang terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh. Kondisi ini biasanya menyerang bagian sendi seperti jempol kaki, pergelangan, hingga lutut dan menimbulkan nyeri hebat.

Gejala asam urat umumnya muncul secara tiba-tiba dan terasa sangat menyakitkan. Penderitanya bisa mengalami pembengkakan, rasa panas, hingga kemerahan di area sendi.

Kondisi ini terjadi karena tubuh menghasilkan asam urat berlebih atau ginjal tidak mampu membuangnya dengan baik. Akibatnya, kristal asam urat menumpuk di sendi dan memicu peradangan.

Terdapat beberapa faktor juga bisa meningkatkan risiko asam urat, terutama setelah Lebaran. Berikut faktor pemicu utama asam urat:
- Konsumsi jeroan, daging merah, dan makanan laut
- Minuman manis dan beralkohol
- Riwayat keluarga dengan asam urat
- Penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas

Maka dari itu, Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin mengingatkan bahwa gejala asam urat sering muncul setelah makan berlebihan saat Lebaran. Dia menyebut banyak orang merasakan pegal di tubuh setelah mengonsumsi makanan tinggi purin.

“Makan enak, badan suka terasa pegal-pegal. Coba minum jus hijau, jus seledri,” ujarnya dikutip dalam video di akun Instagram pribadinya, Rabu (25/3/2026).

Dia juga mengingatkan pentingnya mengenali tanda kadar asam urat yang tinggi. Menurutnya, ada beberapa ciri yang perlu diwaspadai.
- Sendi bengkak
- Terasa merah atau panas
- Nyeri tiba-tiba, terutama setelah makan

Budi menjelaskan bahwa konsumsi jeroan yang umum saat Lebaran bisa menjadi salah satu penyebab naiknya asam urat. Dia mengaku sempat mengalami kadar asam urat tinggi setelah mengonsumsi makanan tersebut.

Selain menjaga pola makan, dia menyarankan cara sederhana untuk membantu menurunkannya. Salah satunya dengan memperbanyak minum air putih dan mengkonsumsi jus seledri.

“Coba juga minum jus seledri karena ini bisa membantu membersihkan,” jelasnya.

Meski begitu, dia tetap mengingatkan agar masyarakat segera memeriksakan diri jika nyeri tidak kunjung hilang. Penanganan medis tetap diperlukan untuk mencegah kondisi semakin parah.

“Kalau rasa sakitnya tidak hilang, segera ke dokter, nanti bisa diberikan obat,” tutupnya.

Sementara itu dilansir dari laman kemenkes, berikut obat asam urat alami yang berkhasiat.

Berikut beberapa obat asam urat alami yang membantu mengatasi penyakit asam urat tanpa efek samping:

1. Ceri atau Jus Ceri Asam

Kamu bisa mengonsumsi ceri untuk mengatasi penyakit asam urat dengan cara dimakan langsung atau dihaluskan dengan air menjadi jus. Jumlah yang disarankan sekitar setengah cangkir ceri per hari.

2. Jahe

Bila ingin mencoba obat asam urat alami ini, caranya rebus air yang sudah dicampur dengan 1 sendok makan parutan jahe segar. Lalu, rendam kain lap dalam air rebusan tersebut. Saat dingin, tempelkan kompres lap tersebut ke area yang terasa sakit setidaknya sekali sehari selama 15-30 menit.

Kamu juga bias meminum air rebusan jahe. Caranya rebus air dengan tambahan 2 sendok teh jahe selama 10 menit. Minum 3 cangkir sehari.

3. Cuka Sari Apel, Jus Lemon dan Kunyit

Cuka sari apel, jus lemon, dan kunyit merupakan bahan-bahan alami yang sering direkomendasikan untuk mengatasi penyakit asam urat. Bila ketiganya digabungkan, mereka bisa menjadi minuman obat asam urat alami yang nikmat.

Cara membuatnya adalah campurkan perasan setengah lemon ke dalam air hangat, lalu tambahkan 2 sendok teh kunyit dan 1 sendok teh cuka sari apel. Kamu bisa membuatnya sesuai selera. Minum minuman tersebut 2-3 kali sehari

4. Seledri atau Biji Seledri

Seledri merupakan sayuran yang sudah sering digunakan untuk mengatasi masalah buang air kecil. Untuk mengatasi penyakit asam urat, ekstrak dan biji sayuran tersebut sudah menjadi obat asam urat alami yang populer. Diperkirakan seledri bisa mengurangi peradangan, perbanyak makan seledri secara rutin, terutama batang seledri mentah, jus, ekstrak atau bijinya.

5. Vitamin C

Beberapa bukti menunjukkan vitamin C bisa membantu mengurangi kadar asam urat. Namun, perlu diingat, tidak semua orang bisa mengonsumsi suplemen vitamin C. Orang dengan penyakit ginjal perlu membicarakannya dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen tersebut.

Makanan yang harus di Hindari

Berikut daftar makanan yang perlu dihindari oleh penderita asam urat agar penyakitnya tidak kambuh lagi.

· Jeroan

· Seafood

· Daging merah

· Daging olahan

· Minuman manis

Bisnis.com, JAKARTA — Masalah gizi di Indonesia kian kompleks, mencakup kekurangan gizi, kelebihan gizi, hingga defisiensi zat gizi mikro yang sering tak disadari, seiring meningkatnya penyakit tidak menular dan risiko kematian dini akibat pola konsumsi harian yang tidak sehat.

Pakar Gizi Masyarakat IPB, Prof. Dr. Rimbawan, menyebut risiko pangan (dietary risk) sebagai salah satu faktor utama penyebab kematian dan disabilitas di Indonesia. Berdasarkan analisis data periode 2013–2023, risiko terkait pola makan menempati peringkat ketiga faktor penyumbang kematian dan kecacatan, dengan tren yang terus meningkat.

“Ini menunjukkan bahwa pangan yang kita konsumsi sehari-hari masih belum sesuai. Faktor risiko metabolik seperti tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, hingga indeks massa tubuh berlebih berakar pada pola makan tinggi gula, garam, lemak, dan kalori,” ujarnya dalam webinar Hari Gizi Nasional ke-66, Kamis (5/2/2026).

Menurut dia, persoalan gizi nasional tidak dapat dilihat secara sederhana. Kekurangan zat gizi mikro tidak hanya berkaitan dengan anemia akibat defisiensi zat besi. Analisis sampel darah Riskesdas 2018 menunjukkan bahwa pada anak-anak, defisiensi zat besi sering disertai kekurangan seng, kalsium, vitamin A, dan zat gizi lainnya.

“Pada anak usia sekolah, defisiensi seng bahkan lebih tinggi dibandingkan defisiensi besi, tetapi intervensinya masih sangat terbatas,” kata Rimbawan.

Di sisi lain, masalah kelebihan gizi seperti obesitas tidak selalu mencerminkan kecukupan zat gizi. Individu dengan obesitas dan diabetes justru memiliki risiko tinggi mengalami defisiensi mikronutrien akibat pola makan tinggi energi namun miskin zat gizi esensial.

“Obesitas itu bukan kelebihan zat gizi, melainkan kelebihan kalori. Ketika pembatasan makan dilakukan tanpa memperhatikan kualitas pangan, risiko kekurangan mikronutrien justru meningkat,” ujarnya.

Rimbawan juga menerangkan pola konsumsi masyarakat yang cenderung monoton dan bergantung pada sumber karbohidrat tertentu. Rendahnya konsumsi buah dan sayur memperparah situasi.

Data 2018 menunjukkan konsumsi buah dan sayur masyarakat Indonesia baru sekitar 90 gram per hari, jauh di bawah rekomendasi 400 gram.

Diversifikasi pangan berbasis sumber daya lokal dinilai menjadi salah satu strategi penting untuk memperbaiki kualitas gizi sekaligus memperkuat ketahanan pangan.

Menurut Rimbawan, pangan lokal memiliki keunggulan dari sisi ketersediaan, keterjangkauan harga, kesesuaian budaya, serta dampak positif terhadap ekonomi dan lingkungan.

“Pangan lokal diproduksi di sekitar kita, rantai pasoknya pendek, lebih segar, dan minim pengolahan. Selain efisien, ini juga mengurangi ketergantungan pada pangan impor,” katanya.

Pemanfaatan pangan lokal yang dikombinasikan secara tepat terbukti mampu memperbaiki status gizi. Sejumlah riset IPB pada program makan siang sekolah berbasis pangan lokal sejak 2018 hingga 2024 menunjukkan peningkatan konsumsi protein hewani, sayur, dan buah, serta penurunan signifikan angka anemia pada anak.

“Dalam satu semester, konsumsi buah meningkat tajam dan kejadian anemia menurun hingga hampir nol. Ini menunjukkan pangan lokal sangat efektif bila dikelola dengan pedoman gizi yang baik dan disertai edukasi,” ujar Rimbawan.

Dia menegaskan bahwa perubahan pola konsumsi masyarakat menjadi faktor kunci dalam menekan kompleksitas masalah gizi. Tanpa perbaikan kualitas pangan sehari-hari, beban kesehatan berisiko terus meningkat dan berdampak pada kualitas sumber daya manusia.

Bisnis.com, JAKARTA — Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia, dan pemicunya tidak semata-mata dipengaruhi faktor keturunan.
Perubahan gaya hidup masyarakat yang semakin minim aktivitas fisik dan serba praktis turut berkontribusi terhadap meningkatnya risiko gangguan jantung dan pembuluh darah.

Dokter spesialis bedah torak, kardiak, dan vaskular, dr. Marolop Pardede, Sp.BTKV., Subsp.VE (K), menegaskan bahwa pola hidup memiliki peran besar dalam menjaga fungsi jantung.

“Penyakit jantung itu selain ada hubungannya dengan keturunan, faktor yang berperan adalah gaya hidup,” ujarnya kepada Bisnis, Rabu (4/2/2026).

Seiring perkembangan zaman, aktivitas fisik masyarakat cenderung menurun akibat rutinitas yang semakin padat dan bergantung pada kemudahan teknologi. Kondisi ini membuat kerja jantung tidak terlatih secara optimal sehingga lebih rentan mengalami gangguan fungsi.

“Gaya hidup orang yang makin malas berolahraga dan semuanya serba praktis, itu yang membuat fungsi jantung dan pembuluh darah makin jelek dan gampang rusak,” tambahnya.

Dari pola hidup tersebut, terdapat sejumlah kebiasaan yang secara perlahan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Menurut dr. Marolop Pardede, Sp.BTKV., Subsp.VE (K), berikut faktor gaya hidup yang berperan dalam penyakit jantung:
- Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga rutin yang berfungsi menjaga kekuatan dan elastisitas jantung.
- Pola hidup serba instan yang membuat tubuh jarang bergerak secara aktif.
- Pola makan tidak seimbang yang memperberat kerja jantung dan pembuluh darah.
- Rendahnya kesadaran menjaga kesehatan jantung sejak usia muda.

Selain gaya hidup, munculnya penyakit penyerta atau komorbid juga menjadi faktor yang mempercepat terjadinya gangguan jantung. Penyakit yang sebelumnya banyak ditemukan pada usia paruh baya, kini semakin sering dijumpai pada kelompok usia produktif.

“Terjadi perubahan penyakit-penyakit komorbid yang tadinya ketemu di usia 40–50 tahun, sekarang makin ke sini makin muda,” ujar dr. Marolop.

Kondisi ini menandakan adanya penurunan kualitas kesehatan pembuluh darah sejak usia lebih dini.

Diabetes dan hipertensi menjadi dua penyakit komorbid yang paling sering dikaitkan dengan kerusakan pembuluh darah karena keduanya bekerja secara perlahan namun progresif.

Ketika kadar gula darah dan tekanan darah tidak terkontrol, dinding pembuluh darah akan kehilangan elastisitasnya, menyempit, dan memaksa jantung bekerja lebih keras.

Berikut beberapa penyakit komorbid yang mempercepat risiko penyakit jantung:
- Diabetes melitus yang memicu kerusakan dinding pembuluh darah.
- Hipertensi yang menyebabkan tekanan berlebih pada jantung dan pembuluh darah.
- Gangguan metabolik akibat gaya hidup tidak sehat.

Pergeseran usia penderita penyakit jantung menjadi lebih muda menjadi sinyal penting perlunya upaya pencegahan sejak dini.

Bisnis.com, JAKARTA - Kanker masih menjadi penyakit paling mematikan yang belum ditemukan obat spesifiknya hingga saat ini. Berdasarkan data dari Yayasan Kanker Indonesia, di dalam negeri tercatat 400.000 pasien setiap tahunnya dengan jumlah kematian kurang lebih sebanyak 240.000 jiwa.

Itu artinya, terdapat 650 kasus atau pertambahan pasien kanker setiap harinya dalam kurun waktu satu tahun.

Indonesia sebagai negara berkembang sendiri mencatatkan pertumbuhan 30 persen kasus kanker, lebih besar 20 persen dibandingkan dengan negara-negara maju.

Dalam diskusi kesehatan edukasi Kanker yang bertepatan dengan Hari Kanker Sedunia saat ini, Ketua Yayasan Kanker Indonesia (YKI), Prof. Aru Wicaksono Sudoyo menjelaskan penyebab terjadinya kanker pada manusia.

Prof Aru menyebut bahwa sebagian besar terjadinya kanker saat ini merupakan faktor gaya hidup dan pengaruh lingkungan yang buruk.

"Sekarang ini lingkungan atau environment itu sangat mempengaruhi gaya hidup kita, jika lingkungan kita ga mendukung, gaada edukasi hidup sehat, otomatis pola hidup kita jadi jelek," ujar Prof. Aru dalam diskusi kesehatan "Ngobrolin Kanker" di Jakarta, Rabu (4/2/2026).

"Kalo gaya hidup kita udah jelek, pola makan nggak dijaga, kemungkinan besar bisa memicu kanker," sambungnya.

Dia juga menjelaskan bahwa kanker dapat dipicu dalam 15 sampai dengan 20 tahun manusia hidup dan melakukan pembelahan sel pada rentang 20 sampai 25 tahun.

"Kanker itu bisa muncul membutuhkan waktu antara 15 sampai dengan 20 tahun. Jika sudah ada tanda benjolan di tubuh atau dimanapun, segeralah diperiksa. Sel kanker mulai membelah diri itu antara rentan usia 20 sampai 25 tahun, ungkapnya.

Oleh karenanya, ketua Yayasan Kanker Indonesia tersebut mengajak masyarakat untuk mengedukasi pola hidup sehat kepada anak-anak di usia sedini mungkin untuk mencegah pertambahan kasus Kanker di Indonesia.

Hal senada juga diungkapkan wakil ketua YKI, Dr. Sally Salziah Sudrajat. Dalam kesempatan yang sama, dirinya menyebut bahwa life style medicine perlu diterapkan untuk pengganti obat dari penyakit kanker.

"Perubahan pola hidup atau life style medicine ini dapat menurunkan ketergantungan obat-obatan untuk penderita penyakit kronis seperti kanker, dan sebagai pengobatan jangka panjang, " ujar Dr. Sally.

"Karena Kanker atau beberapa penyakit kronis lainnya disebabkan oleh gaya hidup, karenanya dapat diberantas dengan gaya hidup (Lifestyle Medicine)," sambungnya.

Dia menyebut bahwa jika perubahan pola hidup seperti pemilihan nutrisi dslam makanan dilakukan dengan benar dapat mengubah keseluruhan kinerja tubuh kita.

"Perubahan pola hidup ini jika dikerjakan dengan benar, dapat mengubah kondisi kita bahkan dalam keadaan sakit, dibarengi dengan pola makan, apa yang kita konsumsi," tuturnya.

Dr. Sally juga menjelaskan bahwa makanan mengandung gula atau glukosa juga dapat menyebabkan sel kanker apabila dikonsumsi secara berlebih.

"Jika kita mengkonsumsi banyak glukosa, lalu terjadi penumpukan, sehingga hormon insulin tidak dapat mengubah glukosa menjadi energi dan kembali ke sel darah, makan sel akan rusak dan akan pecah sehingga menjadi partikel radikal yang dapat berubah menjadi sel kanker," ungkapnya.

Sebagai penutup, Dr. Sally mengingatkan bahwa edukasi pola hidup dapat menjadi pencegahan kanker sedari dini.

"Edukasi gaya hidup atau pola hidup dapat menjadi pilihan paling tepat saat ini dalam mencegah atau mengurangi pasien kanker," tutupnya.

Bisnis.com, JAKARTA - Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan kondisi naiknya asam lambung ke kerongkongan. Kondisi ini terjadi ketika klep yang berada di antara kerongkongan dan lambung tidak berfungsi dengan baik.

GERD biasanya dialami oleh Anda yang memiliki pola makan tidak teratur. Terjadinya pun bisa kapan saja, baik siang maupun malam hari. Ketika perut kosong dalam waktu yang cukup lama, ketika itulah risiko terjadinya GERD menjadi besar.

Karenanya, orang di usia produktif dengan aktivitas harian yang sangat padat sehingga jadwal makan kerap terlupakan, menjadi kelompok yang banyak mengalami GERD.

Dilansir dari laman resmi Puskesmas Kediri, berikut fakta-fakta GERD dari mulai gejala penyebab dan cara mencegahnya,

Gejala-gejala GERD

Ketika GERD terjadi, ada beberapa gejala yang timbul:

• Rasa terbakar di dada.
• Nyeri dada.
• Rasa tidak nyaman saat menelan makanan.
• Rasa asam di mulut.
• Merasa sesak seperti asma.
• Rasa perih di perut.
• Kadang menyebabkan sakit kepala.

Cara Mencegah GERD

Menerapkan beberapa perilaku berikut ini dalam keseharian dapat memperkecil risiko terjadinya GERD.

1. Beri Jeda Antara Makan dan Tidur

Biasakan beri jeda antara makan dengan tidur setidaknya dua hingga tiga jam. Saat berbaring, isi perut akan naik ke saluran yang menghubungkan tenggorokan dengan perut (esofagus). Memberi jeda antara makan dengan tidur dapat meminimalisir risiko terjadinya hal tersebut.

2. Hindari Dairy Products di Pagi Hari

Saat bangun tidur, perut dalam kondisi kosong. Pada saat ini, hindari mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan peningkatan produksi gas lambung berlebihan. Misalnya saja dairy products (aneka makanan berbahan dasar susu sapi).

3. Makan dalam Porsi Sedikit

Makan lima kali sehari dalam porsi sedikit lebih baik dibanding makan tiga kali sehari dalam porsi besar. Apalagi mengonsumsi makanan dalam jumlah besar menjelang tidur. Perilaku ini dapat membuat perut kencang dan mendorong makanan serta asam lambung ke esofagus.

4. Buat Food Dairy

Mengonsumsi makanan seperti cokelat, buah jeruk dan jusnya, permen, hasil olahan tomat, makanan yang digoreng, berlemak, pedas, mengandung bawang putih, bawang bombai, alkohol, teh, kopi, dan minuman berkarbonasi dapat memicu terjadinya GERD.

Walau begitu, reaksinya pada tiap-tiap orang dapat berbeda. Karenanya, biasakan membaut food diary untuk membantu mengetahui jenis makanan atau minuman yang memicu GERD pada tubuh Anda.

5. Berhenti Merokok

Tidak hanya dapat menyebabkab kanker dan mengganggu kesehatan jantung, merokok juga dapat meningkatkan produksi asam lambung.

6. Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas memiliki hubungan yang erat dengan GERD. Ketika mengalami obesitas, tekanan pada area perut menjadi lebih kuat. Hal ini dapat membuat makanan dan asam lambung lebih mudah naik ke esofagus.

7. Hindari Beberapa Jenis Obat

Aspirin, ibuprofen, dan naproxen merupakan jenis obat yang perlu dihindari. Selalu berkonsultasi kepada dokter terkait penggunaan obat.

8. Hindari Stres Berlebih

Stres menjadi salah satu pemicu timbulnya GERD. Kurangi stres dengan berbagai latihan, seperti yoga, meditasi, atau melakukan olahraga yang Anda senangi.

9. Kenakan Pakaian yang Longgar

Pakaian yang ketat dapat menekan perut sehingga mendorong makanan dan asam lambung naik ke esofagus.

Cara Mengatasi GERD

Ketika mengalami gejala-gejala yang mengindikasikan GERD, hal pertama yang harus dilakukan adalah jangan panik. Stres hanya akan meningkatkan produksi asam lambung. Selain itu, untuk penanganan sementara, obat-obatan seperti antacid atau sirup untuk pencernaan yang banyak dijual di pasaran dapat menjadi pilihan.

Penanganan yang baik, terutama pada tahap awal, diperlukan agar tidak menimbulkan gejala yang semakin serius, seperti:

Kejadian berulang yang bahkan lebih berat.
Batuk kronis (terjadi iritasi pada saluran napas bagian atas).
Luka di kerongkongan akibat iritasi yang mengganggu nafsu makan (mual dan muntah).
Peradangan di pita suara (suara menjadi serak).
Perubahan lapisan di kerongkongan yang dapat mengarah pada lesi pra-kanker.

Bisnis.com, JAKARTA - Masa liburan kerap membuat rutinitas harian berubah, termasuk pola makan dan berolahraga. Aktivitas fisik yang berkurang, ditambah waktu santai yang lebih panjang, membuat risiko kenaikan berat badan meningkat.

Menanggapi risiko kenaikan berat badan saat liburan, Dokter Spesialis Gizi dan Nutrisi Inge Permadhi menegaskan bahwa menjaga berat badan tidak hanya bergantung pada pengaturan asupan makanan, tetapi juga perlu diimbangi dengan aktivitas fisik.

Soal asupan makan, Dokter Inge menekankan pentingnya menjaga asupan kalori agar tetap terkendali selama masa liburan. Menurutnya, wisatawan perlu lebih bijak dalam memilih makanan, terutama yang tinggi kalori seperti makanan berminyak, berlemak, gorengan, serta makanan manis.

Meski jenis makanan tersebut sebenarnya tetap boleh dikonsumsi, tetapi jumlahnya tetap perlu dibatasi. Selain itu, frekuensi makannya pun tidak boleh berlebihan.

Selain pengaturan makanan, Dokter Inge juga mengingatkan pentingnya tetap melakukan olahraga ringan selama liburan. Aktivitas fisik sederhana dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dokter Inge menekankan bahwa aktivitas olahraga selama liburan tidak harus dilakukan secara rumit. Ia memahami bahwa di masa liburan, banyak orang lebih fokus menikmati waktu bersantai dan bersenang-senang sehingga olahraga kerap terabaikan.

Meski demikian, ada aktivitas sederhana yang bisa dijadikan alternatif olahraga, salah satunya dengan berjalan kaki. Kebiasaan berjalan, baik saat berwisata maupun beraktivitas sehari-hari, sudah termasuk bentuk aktivitas fisik yang bermanfaat bagi tubuh.

“Olahraga saat liburan tidak harus pergi ke gym atau lari. Cukup dengan berjalan kaki. Biasakan, selama masih bisa ditempuh dengan berjalan, pilih berjalan kaki daripada menggunakan kendaraan,” kata Dokter Inge.

Dokter Spesialis Gizi Klinik Oki Yonatan Oentiono turut menegaskan bahwa aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga berat badan selama masa liburan. Menurutnya, tetap bergerak aktif membantu menjaga keseimbangan energi meski pola aktivitas harian berubah.

Beberapa pilihan yang disarankan antara lain berjalan kaki sekitar 8.000–10.000 langkah per hari, memanfaatkan tangga di penginapan, berenang secara santai, atau melakukan latihan singkat selama 10–15 menit dengan gerakan berat badan sendiri pada pagi hari.

Bisnis.com, JAKARTA - Makanan ultraproses (Ultra-Processed Food/UPF) merupakan ancaman kesehatan masyarakat utama yang harus segera diatasi.

Hal ini diungkapkan melalui serangkaian makalah baru yang ditulis oleh 43 pakar global dalam jurnal medis Lancet.

Para ilmuwan, termasuk profesor dari Brasil yang menciptakan istilah UPF, bersama rekan-rekannya sekitar 15 tahun yang lalu, berpendapat bahwa UPF kini semakin umum di seluruh dunia dan terkait dengan penurunan kualitas pola makan dan sejumlah penyakit, mulai dari obesitas hingga kanker.

"Ini tentang bukti yang kita miliki saat ini, tentang makanan ultra-olahan dan kesehatan manusia. Apa yang kita ketahui saat ini membenarkan tindakan publik global," ujar Carlos Monteiro, profesor di Universitas Sao Paulo, dalam sebuah pengarahan daring pada Selasa (18/11/2025)

Dilansir Reuters, UPF adalah golongan makanan atau minuman yang dibuat menggunakan teknik pemrosesan, aditif, dan bahan-bahan industri, dan sebagian besar mengandung sedikit makanan utuh. Contohnya termasuk minuman ringan berkarbonasi atau mi instan.

Meskipun istilah UPF telah digunakan secara luas dalam beberapa tahun terakhir, beberapa ilmuwan, dan industri makanan, berpendapat istilah tersebut terlalu sederhana, dan perdebatan tentangnya semakin dipolitisasi.

Para penulis mengakui adanya kritik dalam seri di The Lancet, dengan mengatakan bahwa diperlukan lebih banyak bukti, terutama tentang mengapa dan bagaimana UPF menyebabkan gangguan kesehatan, serta tentang produk-produk dengan nilai gizi berbeda dalam kelas UPF.

Namun, mereka mengatakan sinyal tersebut sudah cukup kuat bagi pemerintah untuk mengambil tindakan.

Dalam tinjauan sistematis terhadap 104 studi jangka panjang yang dilakukan untuk seri ini, 92 studi melaporkan risiko terkait yang lebih besar dengan satu atau lebih penyakit kronis yang berkaitan dengan pola makan UPF, dan hubungan yang signifikan dengan 12 kondisi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, obesitas, dan depresi.

Sebagian besar studi ini hanya dirancang untuk menunjukkan hubungan, alih-alih kausalitas langsung, yang diakui oleh para penulis.

Namun, mereka mengatakan situasi ini perlu ditangani, sembari mengumpulkan lebih banyak data, terutama karena konsumsi UPF meningkat di seluruh dunia sebagai bagian dari pola makan, hingga di atas 50% di negara-negara seperti Amerika Serikat.

Ketiga makalah dalam seri ini, yang didanai oleh Bloomberg Philanthropies, juga menguraikan cara-cara untuk mengatasi masalah tersebut, seperti menambahkan UPF ke dalam kebijakan nasional terkait makanan tinggi lemak, gula, atau garam. Namun, mereka memperingatkan bahwa industri UPF merupakan hambatan terbesar dalam mengatasi masalah tersebut.

International Food and Beverage Alliance, sebuah organisasi yang mewakili perusahaan-perusahaan makanan dan minuman multinasional besar, mengatakan bahwa para anggotanya juga ingin meningkatkan hasil kesehatan global melalui kualitas makanan, dan perusahaan makanan harus menjadi bagian dari pembuatan kebijakan.